Muscolosa nel modo giusto ;)

Sì che ti hanno spiegato?

niente di che, mi hanno fatto fare un pò di riscaldamento con lo step + musica ( ganzo :D ) e poi mi ha fatto fare degli esercizi con i pesi ( 3 kg ho usato ) puntati un pò su tutto il corpo, braccia, petto, ho fatto gli affondi, squat, dip, e altri esercizi x addominali e glutei! divertente, probabilmente lo rifarò!

taki con i carichi che hai tu quegli esercizi non ti tonificano proprio niente, sono semplici esercizi aerobici, per chi invece è un sedentario possono fare qualcosa

ma infatti c'ho pensato anch'io a questa cosa... xò mi divertivo con la mia amica! :D

allenamento di oggi:
rotex 2 minuti
panca piana con manubri 5x4 con 9+9 kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 13+13 kg
stacco rumeno 3x6 con 32 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 30 kg
rematore 2x8 con 12kg
rotex 30 minuti
addominali

Anche il divertimento è importante :D

Ma eri più forte della tua amica? insomma hai visto che l'allenamento è servito?

si, ero decisamente più forte, la mia amica ha faticato il triplo di me, io ero un pò sudata ma tranquilla..ho voluto provare a fare qualcosa di nuovo. lo rifarei piu che altro per divertirmi un pò con lei visto che a lei piace quel corso!

capito.. magari dille come si fa a diventare più forti.. senza necessariamente dover evitare quel corso..:)

sinceramente gli stò facendo vedere e provare gli stessi esercizi che faccio io con carichi leggeri (stacco rumeno, squat...) le piace, e io sono felice perchè così una volta ogni tanto ho una compagnia femminile!!!

allenamento di oggi:
step 2 minuti
stacco rumeno 5x5 con 34 kg
squat 5x5 con 14+14 kg
lat machine presa stretta 3x6 con 35 kg
rematore 3x6 con 13 kg
panca piana con manubri 2x8 con 7+7 kg
military con 12 kg
rotex 20 minuti
corsa 5 minuti nessuno tipo di problema al ginocchio fortunatamente, sono contenta :)
addominali

Ma perché son solo maschi nella palestra?:confused:

:D no! ma siccome la mia palestra è divisa diciamo in tre parti, parte aerobica, la parte dove ci sono i pesi da fare con i macchinari, e la parte dove si fanno i pesi a corpo libero, ecco io stò sempre nell'ultima parte e li ci sono sempre uomini! e io sono circondata dagli uomini!!! è raro vedere una donna che si allena lì...!

Male.. molto male..:p

Beh, non capisco di che ti lamenti...:D