ahahah no bè, mi farebbe piacere vedere una ragazza che si allena come me!

allenamento di oggi:
tappeto 10 minuti corsetta alternata al passo
panca piana con manubri 5x5 con 9+9 kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 14+14 kg
stacco rumeno 3x6 con 34 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg
rematore 2x8 con 12 kg
corsetta 10 minuti
rotex 15 minuti
corso di addominali 30 minuti
TRX 45 minuti!
oggi mi sono super allenata insieme alla mia amica! siamo state in palestra 3 ore! mi sono divertita molto, ma adesso sono senza forze...non ce la fò più! :D

allenamento di oggi:
rotex 5 minuti
lat machine presa stretta 5x5 con 36 kg
rematore 5x5 con 13 kg
panca piana con manubri 3x6 con 9+9 kg
military 3x6 con 14 kg
squat 2x8 con 13+13 kg
stacco rumeno 2x8 con 32 kg
corsa 15 minuti
rotex 20 minuti
addominali
stretching

allenamento di oggi:
stacco rumeno 5x4 con 36 kg ( ho aumentato un pelo )
squat 5x5 con 14+14 kg
lat machine presa stretta 3x6 con 40 kg ( ho aumentato di 5 kg )
rematore 3x6 con 13 kg
panca piana 2x8 con 8+8 kg
military 2x8 con 12 kg
addominali
corsa alternata al passo 30 minuti
rotex 25 minuti
stretching

brava con gli incrementi ;)

grazie :D ...mi fà un pò soddisfazione :)

allenamento di oggi:
corsa 5 minuti
panca piana 5x4 con 9+9kg
military 5x5 con 14 kg
squat 3x6 con 13+13 kg
stacco rumeno 3x6 con 36 kg
lat machine presa stretta 2x8 con 32 kg
rematore 2x8 con 12 kg
corsa 10 minuti
rotex 10 minuti
addominali
stretching

c'è un tizio che mentre mi alleno mi "baccaglia", vuole troppe informazioni su di me... mi dà fastidio ed ha la faccia a maniaco!!! non lo voglio d'intorno...e penso che quando sarò un pò più forte gli lancerò un disco da 20 kg sulla testa così la fà finita :D

AHUhauhuAhuAUHAHU :D

taki, sai in quante a me dovrebbero tirare 20 kg in testa :D

ahahahahahah ma lui c'ha proprio l'espressione a maniaco... non è bello da dire, però mi sà di una persona viscida... :( c'è un altro ragazzo che fà spesso il cretino con me però lui non mi sà di manico, anzi mi fà ridere perchè fà sempre discorsi a bischero!
quello a cui tirerei il disco da 20 kg invece è proprio maniaco!!!

Vabbè che vuol dire... io mica ho detto che ho la faccia da maniaco :D eh eh eh

Comunque la prossima volta che ti capita di incontrarlo, semplicemente ignoralo, non dargli retta, qualsiasi cosa lui ti dica, tu non rispondergli, vedrai che cambierà preda :D

Il guaio di essere belle ragazze...:):):)

Complimenti Taki, ti seguo ed ho notato che da quando hai ripreso ad allenarti lo stai facendo molto seriamente.
5x5 di Military press con 14 Kg. è ottimo, adesso vogliamo una progressione anche in Panca (con bilanciere).

Buon allenamento :):):)

ma io faccio sempre il possibile per evitarlo! è peggio della colla!!!


grazie! sono contenta! :D per la panca con bilancere vedremo un pò in futuro :)

chiedi a quello simpatico se ti elimina quello maniaco: alle donne a volte riescono queste cose :D

ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah va bene, proverò ihihih :D

allenamento di oggi:
rotex 3 minuti
lat machine 5x4 con 40 kg
rematore 5x5 con 13 kg
panca piana con manubri 3x6 9+9 kg
military 3x6 con 14 kg
squat 2x8 con 12+12 kg
stacco rumeno 2x8 con 34 kg
corsa 20 minuti
addominali
stretching