taki devi essere meno telegrafica...da quando è rimasto uguale? hai fatto degli sgarri mi pare, anche questo devi contare, se vuoi sentirti dire che devi mangiare meno, devi anche essere pronta a non compensare certe privazioni caloriche aumentando la quantità degli sgarri

sarà dcosì da 3 settimane... cmq si hai ragione, ho fatto anche degli sgarri, non li consideravo adesso...

riscrivi la dieta che stai facendo adesso completa?

colazione
80 gr di muesli
6 gr semi di lino
200 ml latte parzialmente scremato
pranzo
pasta 70 gr
tonno al naturale 85 gr
un cucchiaio d'olio d'oliva
oppure
pasta 70 gr
salmone affumicato 100 gr
merenda
una mela 200 gr
yogurt greco 0% 150 gr circa
oppure
mirtilli 130 gr
yogurt greco 0% 150 gr circa
cena
30 gr di gallette
carne bianca 150 gr o pesce bianco 200 gr
un cucchiaio d'olio d'oliva
verdura a volontà

ok ora mi posti la tua routine di attività fisica settimanale?

lunedi, mercoledi e venerdi faccio la scheda e poi faccio quel corso famoso di 45 minuti il linedi e se c stà anche il venerdi..
il sabato quando posso vado a cavallo..
ieri sono stata in palestra, ma ho fatto solo il corso perchè prima avevo da fare, quindi oggi vado in palestra, ma faccio solo la scheda.

i giorni che non fai nulla (di solito il martedì, il giovedì e la domenica) -ma se cambi giorni mangi normalmente- togli le gallette a cena e 30 gr a pranzo....e vediamo come va fra un paio di settimane

quindi faccio così solamente quando non mi alleno?!

esatto, le altre volte che sia aerobica, corsi, pesi o combinazioni(cavallo compreso) mantieni la tua dieta

quindi oggi che mi sono allenata solo con i pesi, posso mangiare le gallette come sempre tranquillamente, giusto?!?

giusto

ocio!!! :D

Starebbe per ok vero? credevo volesse dire occhio :confused::D

eheheheh sì, vuol dire ok :D

sono già alcuni giorni che a lavoro mi sento stanchissima, mi sento proprio senza forze, tipo adesso. ma non capisco perchè sono così stanca...da cosa puo dipendere? da come dormo la notte?