:D grazie cara!!! ;)

taki !!! e chissa' che immaginavo io....hai un fisico normalissimo... sei solo la cesellare... di grasso nn ce n'è tanto... ora allenati bene e vedrai che tonificando il tutto avrai un ottimo effetto! ;)

scusa l'ignoranza "cesellare" sarebbe a dire..!?!?!?
cmq grazie per la tua risposta! mi darò da fare!!!

cesellare intendo scolpire... hai un fisico normalissimo che se vuoi ti potrà dare soddisfazione...

Brava takitaki ;)

eheheh bè, me lo auguro!!! :D

welà taki da qui si parte :)

p.s. noto con piacere i fumetti in bella mostra :D

quelli non devono mai mancare ;)

allora oggi sono partita con la scheda nuova!
alla shoulder press ho messo 2,5 kg ( non ridete :D ).
mi sono trovata bene come tipo di allenamento.
mi sono fatta spiegare un esercizio da un istruttore, e poi lui mi ha detto che fare i pesi 3x10 non va proprio bene per aiutare a dimagrire...è portato al solo aumento del muscolo.
io siccome non ci capisco niente...mi potete spiegare meglio voi? perchè non so se sn io che che non intendo o è lui che non ha studiato bene!

Mica e' un 3x10x100kg, sara' un 3x10x2kg + ke mettere massa rassodi:)
Lavora in velocita' kon piccoli cariki e vai tranquilla ke non sbagli;)

Mmm... meglio a bassa velocità, 2 secondi nella fase positiva, 4 secondi nella fase negativa, tanto il peso è leggero!

fase positiva e fase negativa cosa sarebbe??? cmq io gli esercizi li faccio piano...e il carino non è ne troppo poco ne esagerato..

Per esempio;
stai allenando spalle, ALZATE LATERALI,
fase positiva ( cioè quando alzi i pesi ) , fase negativa ( cioè quando abbassi con i pesi ).
Mi sono spiegato come un bambino di 2 anni, ma il concetto è quello :D

non è un problema! ti sei spiegato benissimo!!! :D

...ancora la famosa diatriba dei piccoli e dei grandi carichi...
:(
Non potrai mai diventare più grossa con carichi elevati se non mangi tanto e se non prendi ormoni. Stop.
Le convinzioni che si debbano usare carichi leggeri e ripetizioni elevate per dimagrire hanno un "loro senso" nella misura in cui sono inserite in un contesto che crei condizionamento anche cardiovascolare--> per capirci, la frequenza cardiaca è elevata e abbastanza stabilmente elevata, come in un allenamento cardio, per parlare a grandi linee.
MA SE VUOI DIMAGRIRE ovvero cambiare composizione corporea devi anche usare sovraccarichi più alti per migliorare la tua massa muscolare, cambiare la forma del tuo corpo e aumentare il tuo metabolismo.

(....forse un giorno, a 123 anni ovviamente, morirò dicendolo, perchè non mi sembra mai di dirlo abbastanza...:D)