con me sfondi una porta aperta, sono daccordo...ma le donne hanno una ricerca estetica in quello che fanno, sempre. Non credo che accettino discorsi del tipo, ora peggiori per poi migliorare....poi magari mi sbaglio

Piano, please, che più parlate meno capisco...:o

Teoria 1: le serie "lunghe" sono sconsigliate per le donne perchè producono acido lattico e nelle gambe questo può favorire gonfiore e cellulite?
(quindi però non c'entra tanto col sovrappeso in senso stretto, perchè gonfiori e cellulite ci possono essere anche senza chili di troppo...)

Teoria 2: le serie corte sono sconsigliate per le donne perchè non stimolano abbastanza (off topic: e questo lo sapevamo anche da sole...:D;))

Fermo restando che l'uncinetto è per noi la soluzione migliore :), mi chiarite meglio?

Perchè Trokij dice che il problema acido lattico è a breve termine?
Se si tratta di un gonfiore "temporaneo" che fra l'altro noto anche io quando alleno le gambe e non mi piace per niente è un conto, ma se questo peggiora problemi di circolazione e cellulite non è a breve termine.

E cosa intendi Spike dicendo che con la mia struttura (che è piuttosto longilinea ma ginoide, con l'adipe localizzato sui fianchi) potrebbe giovarmi un "lavoro metabolico"?

Scusate la raffica di domande, ma la questione è interessante...:)

aiuto il mio cervello è andato in tilt!:D non capisco più cosa sia meglio che faccia!!!

desp semplicemente la mia impressione (nonostante i ttuoi continui lamenti:D) è tu non hai adipe localizzato, te lo vedi lì perché è normale che si accumuli lì, ma non hai niente di disfunzionale o semplicemente "particolare"....poi magari mi sbaglio

taki l'allenamento devi farlo tu...ti prendi qualche giorni e poi devi decidere

oggi sono andata un oretta e mezzo in giro in bici.
cmq almeno questo mese vedrò come mi trovo con la scheda che mi ha fatto ApprendistA! se non funziona... sono botta :p scherzo!
per i glutei dovrei usare una macchina...

allenamento di oggi:
panca piana 8x5 con 9+9 kg
glutei 6x4 con 50 kg
lat machine 6x4 con 40 kg
15 minuti di aerobica, purtroppo non ho dato il massimo nell'aerobica oggi...

ciao spike! e ciao a tutti!
allora, ti rispondo:
del fatto di fare più tirata che spinta non lo sapevo, mi diresti il motivo? io ho pensato di fare così visto che vuole migliorare soprattutto sulle gambe, fare due sessioni di squat e stacco (che poi si è dimenticata di scrivere che lo squat del lunedì ha il carico del venerdì, lo stacco del venerdì ha il carico del lunedì, quindi avrebbe una ripetizione dell esercizio più leggera).

per i glutei si, è una macchina purtoppo, ed il motivo è di seguito a quello che scrivi dopo, ovvero che non fa lo stacco normale, altrimenti al posto del rumeno avrei messo lo stacco normale, e al posto dei glutei il rumeno. e cmq come mai con i manubri? io le ho detto di farlo con il bilanciere!

per il seguirla è si, almeno una volta a settimana ci vorrebbe, vediamo come combinare le cose.

altra cosa: come mai dici che taki sia sovrappeso?

per il sovrappeso mi sono spiegato male, volevo dire che parte da una struttura di sovrappeso...che purtroppo la condizionerà per qualche anno nei nella scelta più idonea dell'alimentazione ed dell'allenamento.

fare più tirata che spinta è una scelta ideologica sulla postura delle donne

per quanto riguarda lo stacco non mi riferivo al rumeno ma proprio al deadlift con manubrio...con il manubrio ci sono meno parametri da gestire, è più facile da imparare ed in ogni caso è entro un peso che non credo che stia stretto a taki...

intendo una cosa del genere

YouTube - stacco manubrio 5x31

nel senso che devo darci dentro con l'allenamento e stare molto attenta a quel che mangio?!

perfetto spike, ho capito e ti ringrazio una cifra delle dritte. appena mi passa sotto le mani, torturo taki con un pò di stacco :D

per il fatto di spinta/tirata, sarebbe buona cosa se cambiasse il lunedì. al posto della panca inclinata, fare un rematore 6x4 leggero?

ehi vacci piano ;) :p

col cavolo :D

a sto punto riscrivi tutto, cos' ti fai un idea sull'equilibrio tirata spinta e magari splitti lo squat e lo stacco

stamani mi sono pesata, e ho perso un altro kg :) allo specchio mi vedo meglio