be io quando faccio i pesi sento che i muscoli lavorano... penso che sia un bene, giusto?!

nessuno mi sa rispondere???

CERTO CHE è UN BENE!
è L'ESSENZA DEL LAVORO: senti il tuo corpo e lo ascolti per capire cosa fai!
:)
va benissimo cara!

ok!!! e..qual'è il momento in cui puoi lavorare male o bene il muscolo? mi hanno detto che se si prova bruciore vuol dire che si sta producendo acido lattico. e non dovrebbe andare tanto bene.

taki se t alleni bene il giorno dopo dovresti avere dei doloretti tastando il muscolo ma nn è detto...
cmqse li hai e ti alimenti bene va tutto bene!!;)

quei tipi di doloretti ce li ho i primi tempi che alleno quel tipo di muscolo... per esempio ieri era la prima volta che facevo la shoulder press e oggi sento qualche doloretto!

E' normalissimo, hai sollecitato i deltoidi ke forse prima non allenavi, nei giorni a seguire questi dolorini non li sentirai +. Continua cosi brava:)

ps: L' esercizio lo fai con pesi liberi oppure con la makkina?

i pesi li ho tutti con la macchina!
tranne gli addominali!

Va bene lo stesso, segui la skeda di catwoman e vai tranquilla, i risultati arriveranno;)

Taki ma nella skeda di catwoman:
Allenamento A = (shoulder press 3x10 ? kg - trova il tuo carico giusto) quanti kili stai usando?

2.5 kg ( l' avevo scritto ).

oggi mi girano a tutto foo per problemi molto personali e delicati...io quando sono nervosa mi attacco al cibo..e oggi mi sn attaccata ad un pacchetto di patatine...
me ne pento amaramente...però non sapevo come sfogarmi ( apparte con il provare a spaccare il cellulare ).

non picchiatemi... sono molto depressa...

sara...nn sentirti in colpa x uno sgarro "nervoso"...se ti può servire mangiatene anche 2 di pacchetti! ;)

la dieta sono come una prova di consumo di un'auto. Stai facendo 1000km a 90km/h costanti x fare i 20 al litro...Se ne fai 900 di Km a velocità costante e ne fai 100 ad minkiam, la media sarà intaccata ma di molto poco.

don't worry e se t fa sfogati, noi siamo qua!
e poi niente di meglio che andare un pò in pale x sfogarsi e godere delle endorfine post-w.o. :D

:) ma se sgarro troppo con i cibi sbagliati, dopo non rischio di ingrassare??
cmq piu tardi vado in piscina una mezzoretta, poi magari un po di vasca idromassaggio, così mi rilasso i nervi tesi che ho oggi... ( che sofferenza, sto proprio a terra, sto di cacca... )