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Doc 17-04-2010 03:46 PM
Per la Liquirizia non bisogna usare le girelle :D, ma i pezzi di liquirizia purissima, quattro o cinque pezzi alzano in modo abbastanza stabile la pressione.
E' vero il sale non è la soluzione migliore, è solo un rimedio di emergenza in assenza di alternative.

Trokji 17-04-2010 03:53 PM
Ottima la liquirizia mi è sempre piaciuta.. ci sono anche le radici da rosicchiare :D

Yashiro 17-04-2010 04:49 PM
Quote:
Originariamente inviato da Doc (Scrivi 186858)
Per la Liquirizia non bisogna usare le girelle :D, ma i pezzi di liquirizia purissima, quattro o cinque pezzi alzano in modo abbastanza stabile la pressione.
E' vero il sale non è la soluzione migliore, è solo un rimedio di emergenza in assenza di alternative.
Quote:
Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 186862)
Ottima la liquirizia mi è sempre piaciuta.. ci sono anche le radici da rosicchiare :D
INfatti intendevo le radici, è che fanno un pò scaricatore di porto o pistolero 700esco andarsene in giro a masticare il legnetto :D Doc per liquirizia purissima intendi tipo le mentine dure? Non sono sempre una base d'altro con estratto di radice (come la gomma arabica per le girelle)?

Doc 17-04-2010 08:10 PM
Intendo pezzi di liquirizia nera lucida che credo vengano estratti proprio dalla pianta e sono molto concentrate, c'è scritto liquirizia al 99,8%, il legnetto di liquirizia fa figo ma devi "brucarne" parecchio per ottenere lo stesso effetto

ApprendistA 18-04-2010 09:05 PM
non sono esperto, ma se a fine allenamento invece della classica aerobica facesse 10-15 minuti di HIT?

Yashiro 19-04-2010 12:35 AM
Quote:
Originariamente inviato da ApprendistA (Scrivi 187135)
non sono esperto, ma se a fine allenamento invece della classica aerobica facesse 10-15 minuti di HIT?
10-15? Con la pressione bassa? Tanto vale avvelenarla, soffre meno...

taki88 19-04-2010 05:37 PM
grazie dei consigli ragazzi! ....peccato che non sono un amante della liquirizia... :(

yashiro, dici che con HIT sia troppo pesante per me?!

allenamento di oggi:
stacco manubrio 8x5 con 22 kg
military 6x4 con 9+9 kg
lat machine 5x5 con 35 kg
aerobica solo 15 minuti. Ne ho fatta poca perchè (oltre al pomeriggio) lavoro anche stasera a cena, e non volevo stancarmi troppo... ho fatto male?

Yashiro 19-04-2010 07:03 PM
Quote:
Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 187363)
grazie dei consigli ragazzi! ....peccato che non sono un amante della liquirizia... :(
Neanche a me piace, ma me la sono fatta andar bene in estate, visto che l'alternativa era girare con la lingua per terra :D

Quote:
Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 187363)
yashiro, dici che con HIT sia troppo pesante per me?!
Non dico questo, ma dico che ti deve piacere per farlo. E' tutto anaerobico estremo, senso di nausea e battito alle stelle diventano compagni fidati... E se non hai la pressione a posto rischi di crollare per la strada. Puoi provarlo, quando stai bene però. Dicevo che 15 min sono anche troppi, si parte con molto poco; alla fin fine se fai 6-8 scatti da 20sec e riposi 1 minuto (che +è già parecchia roba se fatta bene) sono 10 minuti, escluso warmup e cooldown.

Quote:
Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 187363)
aerobica solo 15 minuti. Ne ho fatta poca perchè (oltre al pomeriggio) lavoro anche stasera a cena, e non volevo stancarmi troppo... ho fatto male?
Affatto, fai sempre quello che il fisico ti indica. Se al lavoro ci arrivi senza più gambe vuol dire che hai fatto troppo, quindi meglio così.

taki88 21-04-2010 06:01 PM
Quote:
Originariamente inviato da Yashiro (Scrivi 187376)
Neanche a me piace, ma me la sono fatta andar bene in estate, visto che l'alternativa era girare con la lingua per terra :D


Non dico questo, ma dico che ti deve piacere per farlo. E' tutto anaerobico estremo, senso di nausea e battito alle stelle diventano compagni fidati... E se non hai la pressione a posto rischi di crollare per la strada. Puoi provarlo, quando stai bene però. Dicevo che 15 min sono anche troppi, si parte con molto poco; alla fin fine se fai 6-8 scatti da 20sec e riposi 1 minuto (che +è già parecchia roba se fatta bene) sono 10 minuti, escluso warmup e cooldown.

ah ho capito :D

Affatto, fai sempre quello che il fisico ti indica. Se al lavoro ci arrivi senza più gambe vuol dire che hai fatto troppo, quindi meglio così.
menomale! :)

taki88 21-04-2010 06:04 PM
allenamento di oggi:
step 1 minuti
squat 8x5 con 12+12 kg
panca manubri 8+8 kg
affondi 5x5 con 6+6 kg
aerobica 20 minuti
un pò di addominali
allora, nello stacco e nell squat il ginocchio continua a farmi male :( che devo fare? provo ad alleggerire il carico? oppure faccio ancora scarico? :( sono disperata....
come aerobica faccio solo il rotex e la camminata in salita.

Doc 21-04-2010 06:22 PM
Ciao Taki88
se continua a farti male io sospenderei i due esercizi in questione per almeno una settimana, poi proverei a rifarli con un minimo di carico e mettendo qualche video qui in modo che si possa vedere se c'è qualche errore nelle esecuzione.

taki88 25-04-2010 02:31 PM
grazie doc per il consiglio. da domani farò così

taki88 26-04-2010 02:48 PM
visto che ho problemi con le ginocchia, per questa settimana, se al posto dello squat e stacco faccio gli abductori e adducori?!?

Doc 26-04-2010 03:04 PM
Abduttori e adduttori vanno benissimo, se hai male alle ginocchia rimanda gli esercizi pesanti, se hai solo un poco di fastidio io proverei ad abbozzare qualche squat a corpo libero per vedere come reagisci (ovvio che se accenna a ricomparire dolore ti fermi)

Comunque se hai male a tutte e due le ginocchia è facile che ci sia qualcosa che non va nell' esecuzione degli esercizi.

taki88 26-04-2010 03:28 PM
il problema è che ogni tanto, mi fanno male ( non molto ) anche quando cammino. tipo adesso che ho finito di lavorare ho sentito un pò di fastidio...
sono stata dal dottore e mi stà facendo prendere delle pasticche e la notte devo mettermi dei cerotti sulle ginocchia.


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