Recupera del tutto e poi riprendi con gradualità

ok, grazie del consiglio

anche ieri avevo la pressione bassa...minimo 56... ma sarà colpa del caldo!??

eh boh può essere.. 56 è davvero pochino.. accertati di essere ben idratata e bevi spesso durante il giorno

ultimamente sento molta sete, e in 4 ore di lavoro cerco di bere 3 bicchieri d'acqua da 33 cl.. bevo 2 o 3 tisane al giorno, poi bevo almeno un litro d'acqua fuori lavoro.

buono.. durante l'allenamento comunque 1 litro d'acqua puoi berlo. Per il resto mi pare ti stia già idratando abbastanza bene.. al limtie aumenta un pochino (senza esagerare)

ok grazie! ma bevendo molto aiuta a non farmi scendere la pressione?!?!?

No, casomai se bevi troppo poco può darsi ti trovi in una condizione di leggera ipovolemia quindi è più facile che ti ritrovi in condizione di pressione bassa. Però può succede lo stesso è chiaro.. comunque un po' aiuta..magari andando verso l'estate perdi comunque più acqua

allora sono due settimane che sn ferma per colpa del ginocchio, oggi provo ad andare in palestra per vedere se mi fà male ancora.
sono andata giù di corda e anche parecchio, e in questi giorni ho mangiato malissimo, mi sono scoraggiata molto per colpa di questa situazione...

Dai Taki88 siamo esseri umani, non si può essere sempre perfetti, non essere troppo severa con te stessa.

Forza e coraggio, è sempre un alternarsi di alti e bassi... è accaduto più di una volta di stare fermo settimane, anche mesi, per impegni problemi o magagne. Ci si abbatte, ma l'importante è non mollare ed appena le acque si calmano ripartire con calma e pazienza. Non mollare ;)

grazie ragazzi per il sostegno morale :)
cmq oggi ho fatto lo stacco con 10 kg e lo squat 6 kg per parte e il ginocchio non mi ha dato fastidio, mentre quando ho provato a fare la corsa mi ha dato subito fastidio e ho smesso. ho fatto spinning ma molto leggero, i battiti sono stati sempre sui 120 su per giù...

In che punto del ginocchio ti fa male? A me spesso fa male pur non soffrendo di patologie particolari, semplicemente le tensioni muscolari che accumulo mi portano la gamba in extrarotazione, sicché il ginocchio lavora fuori asse e duole... tutta sta pappardella noiosa per dirti che a volte le cose fan male anche se funzionano :D hai provatoa dedicarti allo stretching generale ed accurato, in questi giorni in cui giocoforza avevi più tempo libero di prima? A me aiuta, ed anche un chiropratico o un osteopata potrebbe darti una mano.

il ginocchio, anzi le ginocchia, mi fanno male sotto la rotula, e stretching in questi giorni non l'ho mai fatto ( apparte oggi ).
nel tempo libero andavo sempre al maneggio dal "mio" cavallo.

Se ti fa male un ginocchio la corsa non è proprio il caso di farla (figurati che in un'altra palestra dove a volte andavo addirittura la vietano anche a chi ha le ginocchia sane!).
Per bruciare calorie e mantenere il fiato meglio provare con ellittica e cyclette.

PS non sei la sola: anche a me capita che quando per qualche problema fisico non riesco ad allenarmi come vorrei, invece di curare di più la dieta visto che il fabbisogno calorico si riduce, finisce che per depressione e scazzo mangio di più e peggio :(