grazie ragazzi!! :D ihihihihih ;)

attento a quel che dici :p

Ma allora " l' altra" non è la prima coppia di FU !

bentornata :)

ma bentornata taki :)

grazieeee!!!

con l'allenamento sono partita bene ( a parte oggi che ho fatto solo stacco perchè mi sono sentita poco bene causa ciclo e il caldo impressionante :( ).
nello stacco con manubri oggi ho fatto 16 kg e le ginocchia non mi hanno dato fastidio, quindi sono molto felice!!! :D ;)

allora allora allora...
ho mollato la palestra e ho comprato i manubri per allenarmi in casa!
non ho veramente piu tempo per andare in palestra. tutti i giorni dopo lavoro sono sempre al maneggio fino alle otto di sera e mi resta solo mezzora di pausa, quindi sto facendo un allenamento diverso.
la mattina a digiuno, tutti i giorni, cerco di fare 40 minuti di bici a 140 bpm, sempre per non ci riesco e arrivo a 30 o 20 minuti sempre a 140 - 150 bpm. con i pesi ho questo tipo di allenamento:
A
3x5rip squat
3x5rip flessioni
1x5rip stacco
2x8rip dips mani sul letto o su una sedia

B
3x5rip squat
3x5rip military
3x5rip rematore
2x5rip stacco

parti con carichi leggerissimi, aumenti piano piano


per l'attività fisica non posso lamentarmi diciamo, penso di darmi da fare. solo che l'alimentazione, fa veramente schifo. ho sempre voglia di dolce, lo ritengo un grosso problema. soprattutto ultimamente che sono stressata al massimo, non riesco proprio a trattenermi, quindi sgarro e poi dopo mi pento che mi incavolo...

Un periodo di impegni davvero pressanti Taki, immagino che sia difficile farci star tutto e comportarsi pure bene a tavola...
A livello corporeo sei costante? Perché la voglia di dolce potrebbe essere un segnale corporeo che stai mangiando un pò poco per tutta l'attività (anche lavorativa) che fai e ti chiede qualche caloria in più.

Ciao Taky, benritrovata

...che brutta scheda, non so chi possa avertela fatta... (ciao ApprendistA)
:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

sto mangiando circa 1360 kcal al giorno. però l'altro mio sbaglio è che, quando sgarro, e di solito lo faccio il pomeriggio a lavoro, la sera a cena, digiuno o mangio solo della verdura.
lo so che sbaglio.

ahahahhah poveretto!

:D nono, io l ho solo trovata sul forum, consigliata da spike a acid se non erro, è la starting strength di rippetoe con un minimo di modifiche per fargliela fare a casa :D

... allora se l' ha consigliata Spike è molto bella! :D

Scherzi a parte è bella come scheda, anche l' adattamento per la casa.

ahahah bravo è! spike si e io no... :P

Ciao Appre, grazie per la citazione ma io non so né chi sia rippetoe né ho mai fatto lo stacco... lo so che sono un'utente così presente e pressante da essere un caposaldo del forum :D :D :D ma quella scheda non era per me. Tra l'altro sul fronte allenamento l'unica cosa su cui sia mai intervenuto spike, nel mio thread sul carico naturale (così come TUTTI gli altri utenti scandalizzati dal mio non riuscire a farne nemmeno una, anzi nemmeno mezza), sono le trazioni.
Chissà da dove viene quella scheda :eek::)

@Taki: Approfitto per salutarti e chiederti scusa se inquino il tuo diario... Ho letto della tua voglia di dolce, io ci potrei scrivere un trattato guarda... ma ormai io mi sono così incasinata senso di sazietà e intestino che boh... anche consigliandoti non saprei dirti se puoi migliorare o no. Però se ti fa' voglia di dolce senza far troppi danni, ho migliaia di soluzioni se ti va'... ;)
PS. ho letto del tuo apporto kcalorico giornaliero; pensa che io prima della colonscopia (non sto a tediarti, se fossi curiosa ho spiegato tutto nel mio diario), ma l'ho capito dopo, ero a 1250 kcal + TRE o QUATTRO kg di verdura ogni giorno... e sì che ero gonfia, ahahah!!! Ora pensa che devo mangiare pochissimi vegetali e cerco di compensare con altro, stando sulle 1500 kcal... ma per me in realtà è dura, perché ho sempre il terrore di avere fame (500g di zucchine=1 yogurt magro a kcal ma non a sazietà...) e mi sento di mangiare cmq troppo. Con il tuo regime non soffri la fame?

http://www.fituncensored.com/forums/...glio-help.html
;)