quando hai tempo postami alimentazione e i tuoi dati e vedremo che fare:) forse la dieta è un pò troppo drastica se ti vedi sgonfia... potresti aver perso molti liquidi comunque all'inizio quando si calano i carbo è ank normale;)

allora sono:
1,65 per 60 kg

alimentazione:
colazione 200 ml latte d'avena, orzo e avena 50 gr, noci 20 gr
pranzo pollo 125 gr, pane 25 gr, olio due cucchiai
merenda 200 ml di frutta, 15 gr di frutta secca
cena 125 gr di pollo o 200 gr di pesce azzurro, due cucchiai d'olio
verdura a volontà

Allora per prima cosa io inserirei uno spuntino a metà mattina, con una fonte proteica tipo tonno e poi grassi, magari anche un frutto a basso indice glicemico tipo una pera o una mela, leva assolutamente il pane a pranzo e mettici del riso integrale e poi togli la frutta a merenda e mettici un'altra fonte proteica ideale sarebbe della bresaola.

il fatto è che io troppe proteine nn posso mnagiarle perche ho la psoriasi, quindi a molti alimenti devo stare attenta.

allora ti consiglio di calcolare quanto consumi in una giornata e di calare di pochissimo le calorie e di cercare di non perdere più di un chilo al mese.
So che ci terrai molto di più ma in teoria più la definizione è meno drastica più è di qualità e così limiterai di tantissimo la perdità di liquidi e di massa magra a discapito di quella grassa.. vedrai...
i bodybuilder professionisi iniziano la definizione in vista di una gara moltissimo mesi prima così da arrivare molto tirati e con ottime masse muscolari...

ah ok! :)
cmq penso di aver capito perchè peso un kg di più..... mi è venuto il ciclo 6 giorni prima. mi sà che è per quello allora. è la prima volta che mi viene cosi in anticipo capperi!

allora.... l'altra settimana mi sono pesata ed ero 59 kg, quindi un kg meno confronto alla settimana che avevo il ciclo. stamani mi sono pesata....sono 60 kg. dove capperi sto sbagliando? mangio 1400 kcal al giorno. faccio attività fisica dalla mattina alla sera, bici, pesi e cavallo. non riesco mai a riposarmi per bene.
mangio pochi carboidrati.
forse è il fine settimana che mi frega...xke sabato e domenica a merenda c faccio entrare un gelato. e una volta al mese mangio la pizza.
sono veramente a terra, mi sto deprimendo parecchio. che nervi. è piu d un mese che faccio cosi e resto uguale di peso.

Penso sia abbastastanza normale variare di poco il proprio peso! 1400Kcal per il tuo peso mi sembrano un pò pochine... non è che sei andata in stallo?
Hai mai provato a fare una settimana in normocaloria e vedere quel che succede? ...

no sinceramente è gia un po che sono in ipocalorica

Perchè magari stai stallando e il tuo metabolismo si blocca...
Io farei un periodo di normo, magari una settimana e vedi che succede!
Per il tuo peso io non scenderei sotto i 1700Kcal... e almeno 80/100gr di carbo...

ma non è che magari ingrasso?!..... magari dovrei mangiare ancora meno per dimagrire....

Non è detto, se si scende troppo in ipocalorica ad un certo punto il fisico stalla, io farei cosi... magari lo fai per una settimana e vedi che succede.
Non succede nulla di irrimediabile! Cosi anche l'umore ne gioverà!
Le ipocaloriche sono da mantenere per un periodo limitato...

Taki,non immagini quanto ti sia vicina. Non so se sai o hai letto di me in questo forum,ma ti assicuro che la mia empatia è massima.
Non è giusto fare quella vita,non è giusto limitarsi a una pizza al mese e sentirsi una cacca perché mangi un,dico UN gelato. Non si può vivere così... :(
Il consiglio di Inc è giustissimo,ma per me sarebbe difficilissimo provarci anche per un mese,mi chiedo per te...
Domanda provocatoria... sei sicura al 100% delle scelte che fai e di saper qjantificare sgarri e calorie della dieta di ogni giorno?Piccolissimi errori si sommano e fanno i disastri o gli stalli...penso al clamoroso esempio,tanto per citarne uno,dei prodotti senzaa grassi ma zeppi di carbo,e risultano avere delle belle calorie,vedi yogurtini alla frutta ecc.
Alla fine cmq nessuno merita di torturarsi cosí,te lo dice la regina delle torture autoinflitte che si è privata così tanto per mesi di ogni serie di cibo,da sentire)))- appetibile anche il cavolo lesso(e ora manco le verdure posso mangiare perché ne ho abusato e l'intestino ha gridato vendetta,perciò a stare in ipo soffro la fame.Di nuovo.)
Morale:ferma la restrizione finché sei in tempo taki.Se ti va' approfondiamo.
Vale

ciao vale! probabilmente durante il fine settimana mangio troppo dolce, lo devo ammettere, però durante la settimana lavoro come un ciuco!!!!!!! capperi! dal lunedi al venerdi e spesso anche il sabato faccio attività fisica, la mattina prima di lavoro e il pomeriggio. una persona si aspetterebbe di vedere ottimi risultati penso, invece resto li. qualche cm di vita e fianchi li ho persi però ora sono uguale. sono ferma li, dopo tutto il duro lavoro che faccio.
il fatto di dover assumere più kcal durante la settimana mi mette paura sinceramente.

Ciao Tak,

due cosette flash:

1- se stai a stecchetto in week ma poi ti sbilanci nel fine settimana, non vai da nessuna parte. Anche se ti sembra poco, quel poco che sgarri vanifica il gap calorico necessario e carica soprattutto liquidi, che a breve termine ri-inciccioniscono il giro vita.

2- se sei in ipo da molto, concordo con chi suggerisce di prendersi una pausa e risalire con le cal; non riprendi neppure un etto, ma la dieta deve essere PULITA: aumentare le cal NON deve essere confuso con la licenza di mangiare di tutto e di più.

:)