In 2 mesi d'allenamento e senza esperienza che potevo fare? ho pagato le conseguenze.
Ovvio che la tecnica e' scarsa, ad averlo uno esperto accanto a me durante gli allenamenti e non dopo:(

Lo so, ti capisco benissimo...sarebbe bello aver un coach accanto.
Comunque niente è perduto, dai fatti forza!!! pochi giorni e si ritorna a spingere...comunque valuta l'introduzione del sumo in sostituzione dello stacco da terra (almeno per ora).

P.s. facendo una ricerca su internet ho visto che a Sbarre Inf. c'è un osteopata (non ne conosco la preparazione), ho visto sull'albo... magari ci puoi fare un salto. :)

Se proprio devo, vado allo static quello vicino de-blasi, li sanno il fatto loro e poi ho visto i risultati ottenuti da mio padre che con la schiena, era messo malissimo.

Non conosco lo Static.... se ritieni che sia il meglio fatti un giro per controllo... ;)

Adesso provo a contattare il professore che ha curato mio padre, l'unico casino li e' che bisogna prenotarsi, a me servirebbe una visita immediata perche' aspettare 20 gg non avrebbe senso, magari in 20gg o anche prima, mi passa tutto.

Saltano gli allenamenti di questa settimana (causa infortunio), spero di riaggiornare presto il diario.

Caro il mio diario, pazienta ancora un po' che si riparte:)

come va la schiena?

ma che prob hai avuto esattamente?

Ciao Gianlu, la schiena va molto meglio per fortuna, pensavo a qualcosa di brutto davvero.
Durante l'esecuzione dello stacco, ho rilassato di poco la schiena e mi sono ritrovato con tutto il carico appeso. Un leggero pizzichio agli erettori spinali, ha caldo non ho accusato un forte dolore, dopo 1 oretta dall'allenamento, non riuscivo ad alzarmi dalla sedia.
Cmq.....ho fatto una terapia bella tosta e ora il dolore e' completamente sparito, spero di riiniziare presto, magari con qualche test giusto per capire come sto messo.
Grazie per l'interessamento Gianlu:)

Brother parti piano e vai lontano...hai fatto solo FANS?

Al momento si, 4 punture (voltaren-bentelan-muscoril-dobetin).
La schiena sembra migliorata, questa sera, provero' un test cosi verifichiamo. Ora ci si mette anche il ginocchio:( minchia che iella, ogni volta che voglio fare qualcosa, mi va tutto storto.

Io ti consiglierei di non fare lo stacco classico...prova il sumo ma vacci leggero....forse è ancora presto per un test...farei passare 15 gg.

Luxor,
nn sapevo del tuo problema, pero se nn vuoi peggiorare io ci andrei piano, al massimo sessioni di piscina.

Per quanto mi riguarda il mio problmea si è attenuato, piano piano sparisce, pero se rimango seduto per ore sento si ripresenta.

Non devi rimanere seduto per troppo tempo, cerca di camminare tanto, lunghe e piacevoli passeggiate;) io cammino in spiaggia e quando posso.......... di primo mattino. Quell'arietta di mare mi fa sentire meglio:)

Test Venerdi 23-01-09 ore 19:30

Plank senza carico 60" Non ho accusato alcun disturbo.

Iperestensioni su panca 4 reps al parallelo Anche qui, nessun disturbo.

Crunch 5 reps lenti e controllati Nessun disturbo.

Side Bend con manubrio 3@10 Ho avvertito un leggerissimo disturbo mentre scendevo a sinistra, a destra tutto ok.

Calf 5@60 molto lenti e controllati Nessun disturbo.

Scrollate 4@80 solo a tirare Leggero fastidio nella parte bassa della schiena.

Jump Squat 4 reps senza carico Nessun disturbo.

Panca piana 1x5@30 1x5@40 1x5@50 2x5@56 3x5@58
Nella panca, non accuso disturbi, fatta per ultima perche' volevo capire come stavo. In pratica il fermo di 7gg, ha comportato perdita di forza e controllo:(

Plank
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Crunch
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Side bend
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Calf
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