ciao simo :)

07/12/08
 

Colazione: 400 ml latte PS AD, 1 muffin (65gr albume+25 gr fiocchi d'avena+dietor+vanillina+2,5 gr cacao+2,5gr cioccolato a scaglie)
Metà mattino: caffè

WO rest 90"/120"
Leg Press 45° 1x5@40 1x5@80 1x5@100 1x5@110 4x5@120 (tutto ok)
Romanian Deadlift 1x4@68 2x2@68 2x4@68 (pessima performance, problemi in esecuzione)
Barbell Bench Press 5x5@37(abbastanza buona)
Barbell Shoulder Press 3x5@28 1x4@28
Chin up 1x10 assisted (poi a chiuso la palestra e mi hanno cacciato...)

PostWO: zuppa di verdura, sushi... :D

Ciao belle stelle :)

Hai il link per la ricetta dei muffins?

mmmmmm....tu guarda sto diario......

quanti fan hai simo :D

In ricette ce ne sono un paio... Quelli della colazione di domenica li devo postare :D ma sono facili facili...

Juuuaaaaaaaaaaaan :)
Troppo felice di vederti anche qui

:D Diciamo che mi conoscevano in parecchi "altrove" :D


PS: Non li pago per fare il tifo per me, tranqui :p

novità rilevanti Simo?

Nessuna, a parte quello che hai potuto leggere e che sai del mio privato :D

PS: Novità vera... Sono passata dalla pressa standard alla 45 :cool:

Ciao SS un baciozzo al volo...
Ci sentiamo presto...
Non appena finisce il marasma lavorativo...

baciotti cara

ciao simo, un besito, per qualche giorno non mi posso connettere
mi han chiamato poco fà, domani mi ricoverano
magari ci sentiamo via cel nei prossimi day, cosi mi tieni compagnia...

Ovvio... avevo appena letto dillà ;)

In bocca al lupo tesò :)

pace e bene

Oggi dopo 2 giorni di crampi addominali (influenza???) e dieta a base di riso bollito e gallette tornerò finalmente in palestra...