Ciao Simona, massimo impegno mi raccomando:)

10/11/08 Pranzo
 

Merluzzo 150 gr cotto con pomodoro 100 gr e origano
Zucchine 500 gr cotte con olio 5 gr, aglio e acqua.

Oggi nessun altro pasto ancora e ancora nessuna integrazione.

ahahah ciao simona! :-)

dal titolo direi...niente ego eh??? :D :D :D


PS ti va di scriver due righe dove ci parli di te - inteso come feedback sportivo - da piccina fino ad oggi...tutto il percorso, tuoi dati di peso etc etc...obiettivi etc (anche se ho letto in merito due righe in un post nell'altra pag.).

Grazie.
PS provvederò poi a riportare lo stesso post anche ad integrazione di quello inziale dove è giusto che stia come collocazione x migliorarne la leggibilità quando il tuo diario sarà formato da diverse pagine.

ciauz!

:rolleyes:
Non ho ben capito che cosa e' successo... sara' il rincoglionimento da riso thai... cmq ti ritrovo qui... poco male...
Un baciozzo...

Ciao DioPino :D
Lo sapevo che mi trovavi, tu non abbandoni mai le tue creature ;)

Quello che è successo è di poca rilevanza, per me da 0 a 10 adesso vale nulla... Il mio obiettivo resto io, un posto dove "crescere" tramite scambi di nozioni, pareri ed esperienze non fà la differenza, specie se la competenza delle persone con le quali interagisco è la stessa. I contorni invece sono inutili e occupano spazio della mia vita che preferisco spendere in dieta, allenamento ed integrazione e "vita privata"...
Quindi, sono qui!
Benvenuto sul mio diario :)

Grazie, sei gentilissimo, provvederò io stessa a modificare la mia presentazione, già la tua disponibilità mi deve ricordare di ampliare questo diario.
Stasera post WO e post pasto comincio la narrazione dell'Obiettivo dai suoi albori ;)

Se invece hai delle linee guida che utilizzate qui per la compilazione dei diari, posso seguirle e modifare il metodo di inserimento dati. Solitamente uso mettere le date nel titolo proprio per ritrovare tutto in breve tempo

Avremo trattato l'argomento diverse volte... anche io latito un po' e me ne dispiace ma in questo momento ho troppa carne al fuoco... qualcosa la devo pur sacrificare per potermi gestire quello che ritengo piu' importante ;)
Buon lavoro... come al solito se hai bisogno hai tutti i miei riferimenti... cmq ti seguiro' silente... come ho fatto finora... :p

Invece sii meno silente, per fortuna qui non esistono dogmi, e mi rende facile essere Simona al 100%
Lo sai che per me ogni tuo consiglio o parere è molto importante, se sono cresciuta, e non solo muscolarmente, lo devo in gran parte a te :)

Mi dispiace solo di essere sempre 3 passi indietro a te per poter collaborare alla tua esperienza da PL :(


PS: lo so che il WO in prima pagina ti fa venire la pelle d'oca, ma esprimiti tranqui :D

Prima di esprimermi vorrei che mi ragguagliassi un po' sul percorso di queste ultime settimane... come sei gunta a questa nuova routine? hai interrotto la programmazione "ciclica" che avevamo pianificato?
Mi e' sembrato di cogliere che avevi avuto qualche problema con cali di energia... e che Damiano ti aveva in qualche modo indirizzato verso altri lidi... poi il buio... e taaaaaaaaanto riso thai :D
Dammi qualche indicazione in piu' e ne parliamo... :p
Ora vo a panchizzare... ci si becca dopo o al limite domattina ;)

I problemi sono stati altri e vari, stasera li elenco in prima pagina, comprese le storie precedenti e i risultati ottenuti. Adesso vai a stressare i tuoi pettorali, ci si becca presto.
Buon WO

10/11/08 WO e cena post WO
 

Pomeriggio solo the verde con dolcificante
Nessun preWO, nessuna integrazione

WO
Squat Wide stance 4X8@50tot (esecuzione non pulitissima all'ultima serie, difficolta a scendere sotto il parallelo nelle ultime rep)
Seated Leg Press 2x12@80 1x10@80 (cedimento all'ultima serie, doveva essere un 3x12)
Dumbbell Fly 4x8@5+5 (buona esecuzione, c'è margine, devo aumentare il peso)
Barbell Bench Press 2x12@35 1x6@35 (cedimento all'ultima serie, doveva essere un 3x12)
Dummbell Lateral Raise 3x10@5+5 (buona esecuzione, c'è margine, devo aumetare il peso)
Barbell Shoulder Press 3x8@18tot (cedimento all'8 rip di ogni serie, doveva essere un 3x12)
Cable Push Down 2x15@15 (eseguito con la barra, prossimo con la corda)

Complessivamente non mi lamento del WO, arrivavo da un mese di ferma, quindi sono abbastanza soddisfatta, valuterò al prossimo)

Cena postWO: 185gr di albume con spezie e 190 gr di patate al micro.

Ho fame ma me la tengo :D

eccomi simo :D

Bella Jo, benvenuto :)

Scrivi proprio sotto il mio WO... e tu l'hai visto in diretta :D

Indovina un po' chi c'è qua? :)

Aleeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Sono troppo felice :)






PS:evita commenti al WO, sono stata un disastro :D