(romanità-inside-mode-on) Aho, mica pettino le bambole!!! :D
(romanità-inside-mode-off) Almeno ci provo :)

ah no? :D

E purtroppo no...
Sai le bambole... i capelli lunghi... si impicciano sempre... con l'epicondilite vorrei evitare di stressare il gomito inutilmente e conservarlo per i WO :D

Scherzi a parte, dici che è prematuro forzare il gomito per avventurarmi??? Mi sento una demente a fare solo pochi ex :(

15/04/09
 

17/04/09
 

C
Romanian Deadlift 3 4 6 10 rest 60" 83/78/68/58
(molto soddisfatta, ho incrementato ancora il carico su tutte e credo di avere ancora margine sulle 3-4 rip)
Hyperextension 3x15 rest 45”
(ok, ma sofferto un po' le ultime reps causa dello sforzo precedente, ovviamente)
Dumbbell Shouler Press 3x10 rest 60" 8+8/8+8/8+8/
(ho volutamente reiserito questo esercizio per testare il gomito, e pare abbia retto bene, quindi dalla prossima settimana vario le routine)
Lever Lateral Raise 5x10 rest 60” 7,5/7,5/7,5/7,5
(confermato il peso e aggiunta una serie)
Lever Lying Rear Lateral Raise 5x8 rest 60” 26/26/26/26
(confermato il peso ed aggiuna serie)
Lever Lying Fly 5x10 rest 45" 30/30/30/30 (aggiunta una serie anche qui)

EXTRA
Lezione di step coreografico
(avevo voglia di fare qualcosa di diverso...)

e brava la simoo che và a fare step!!
azzo ti rumeni

Mi scuso ma non aggiorno più il diario perchè purtroppo il dolore al gomito si è fortemente riacutizzato, e quindi mi sto limitando a tappeto e bike, per svolgere comunque un minimo di attività.
Purtroppo non ho molto tempo a disposizione, neanche al lavoro, e riesco si e no a leggere il diario di Vera perchè comunque non l'ho abbandonata, anche se sò che la seguite tutti comunque. ne approfitto per ringraziare Spike che è sempre presente nell'aiutarla.
Per i pesi ormai aspetterò settembre...

si ma continuerai a fare la testona (te lo dico in amicizia ovvio) o hai intenzione di curarti seriamente quell'epicondilite/epitrocleite? il lavoro da fare è doppio: prima devi sfiammare e ridurre eventuali ispessimenti e poi devi capire le corrette esecuzioni per il tuo corpo. Son sicuro che il problema non è stato il volume di lavoro, ma il volume di lavoro su un paio (non di più) di esercizi non eseguiti alla perfezione. Potrebbe essere l'inclinazione delpolso alla lat o la presa nello squat...analizza bene il tutto altrimenti ti fermi per nulla. Ovvio che quando ricominci non devi partire a schianto. La caviglia come va invece?

cara mi spiace non sapevo che era tornato il problema al gomito:(

comunque non fare la crapona....;)

A rieccome...ciaooooooooooo AMOREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE....
COME VA?....il mio gomito destro e' dolorante...dopo che l'altro ieri ho tirato un pugno a vuoto non centrando il mio avversario...

hai visto siamo due ad avere il dolore...ti sono vicino...nelle sventure....adesso mi sa che apro un diario pure io ....intervenite in tanti....

Hey, zzo ci fai da queste parti? :p
Come ti butta? che piacere sentirti...
Scusa Simo... ;)

zio Pino mi mancavi...con Simo benomale ci andiamo sentendo su msn...quindi siamo sempre in contatto..con te e' na vita...avevo provato a contattarti pero' poi non ti ho voluto disturbare....adesso riapro il mio diario pero' stavolta lo faccio qui e inizio da zero...altrove non ci sono piu'...il diario di un fighter....la passione per la valetudo e tutta la lotta al suolo mi ha preso...oramai il mio meta e' cambiato...e simo lo sa...se una volta stavo a bassissimi carbo...oramai arrivo pure a 300 gr al giorno in alcuni casi e dimagrisco ugualmente...cmq pino e ovviamente chi vuole intervenire intervenga, che ne diresti di ridarmi una mano..soprattutto anche per gli allenamenti visto che adesso mi voglio concentrare sulla forza visto che faccio arti marziali..poi ovviamente posto anche dieta e mi dai dei consigli....posso contare su di te..pino?

Certo... ;)

grazie mille amico...sempre disponibile...ho aperto il mio diario...metabolicvaletudoboy's diary...vieni a trovarmi...adesso mi preparo per tornare nella mia casetta di ispica...mi aspetta la nostra tanto amata autostrada di siracusa...spero non mi becchino l'autovelox a mellili..questo e' un orario drubbolo...ehehe