Originariamente inviato da Meco (Scrivi 80167)

è molto semplice, da quello che mi ha detto simo mi è sembrato di intuire che vi sia la possibilità di una debolezza dei muscoli ausiliari al movimento di spinta per i pettorali. Per verificare l'ipotesi gli ho consigliato di eseguire prima un esercizio di isolamento come le croci su piana in modo da stressare il petto e poi un multiarticolare in modo che in quest'ultimo esercizio sia il pettorale stesso in posizioe di debolezza e quindi essere l'anello debole della catena cinetica che quindi dovrebbe cedere per primo.

Similmente per le spalle abbiamo provato lo stesso approccio per far si che il deltoide affaticato ceda per primo e eviti un eccessivo coinvolgimento del trapezio.

Ovviamente sono idee ed ipotesi la cui efficacia è da confermare con trascorrere degli allenamenti e dei feedback che riferirà Simo.

Originariamente inviato da Meco (Scrivi 80167)

è molto semplice, da quello che mi ha detto simo mi è sembrato di intuire che vi sia la possibilità di una debolezza dei muscoli ausiliari al movimento di spinta per i pettorali. Per verificare l'ipotesi gli ho consigliato di eseguire prima un esercizio di isolamento come le croci su piana in modo da stressare il petto e poi un multiarticolare in modo che in quest'ultimo esercizio sia il pettorale stesso in posizioe di debolezza e quindi essere l'anello debole della catena cinetica che quindi dovrebbe cedere per primo.

Similmente per le spalle abbiamo provato lo stesso approccio per far si che il deltoide affaticato ceda per primo e eviti un eccessivo coinvolgimento del trapezio.

Ovviamente sono idee ed ipotesi la cui efficacia è da confermare con trascorrere degli allenamenti e dei feedback che riferirà Simo.

Originariamente inviato da spot86 (Scrivi 80253)

da quanto non assisto ad un diario esclusivamente tecnico..:D

me gusta..Simo, ci sono, ma su certe questioni di Allenamento non mi permetto di entrare nel discorso..eh eh..

Originariamente inviato da Pietro75* (Scrivi 80283)

forza simo ;)

Originariamente inviato da Catwoman (Scrivi 80255)

presente!
:)

Originariamente inviato da eccomi (Scrivi 80213)

:rolleyes:
ecco qua... ci sono ho letto tutto.
(anche se qualcosina me l'avevi anticipata di persona..)

Originariamente inviato da taki88 (Scrivi 80355)

ciao simo! ho letto tutto pure io!!
non sono un esperta, quindi non saprei darti consigli su certe cose :D
cmq quando avrò qualcosa da dirti la scrivo di sicuro!
ola ola! ;)

Originariamente inviato da Meco (Scrivi 80377)

Buongiorno Simo !!

andata pure col secondo WO, continua a regolare il peso in modo da ottenere il cedimento positivo solo nell'ultima serie per ora ... col tempo si può pensare di utilizzare i carichi a scalare per mantenere su le reps e sfruttare ogni set al massimo.

Pensavo cmq che il wo di domani rischia di essere un vero massacro 25 set con carichi importanti non sono un inezia ... forse è il caso di dargli una ricontrollata :) .