CIao Simona,
in mezzo ai tanti (anche un pò troppi :D ) post "inutili" - ma che tolleriamo visto che è pur sempre il "tuo" diario - mi sto perdendo quindi non so se poi alla fine hai riportato i dettagli del tuo feedback. Nel caso tu l'abbia fatto mi scuso e ti chiedo di segnalarmi dove sia. Se no, quando decidi di farlo, scrivilo pure come post e poi mandami un m.p. perchè, come scoprirai, non ti sarà piu possibile modificare il primo messaggio (ricordo che mi avevi scritto che l'avresti fatto lì, però, come appena detto, la possibilità di modificare i propri msg, per motivi piu che validi, è limitata nel tempo). ciauz e buon lavoro! |
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PS: Da oggi inizia la WarriorFameLowTutto... Avrò sicuramente pochi disturbi... Non se magna :D |
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Si, mi ero accorta solo successivamente dell'impossibilità di editare. Chiedo scusa anche per lo spam, manterrò una regola più rigida :) Appena scrivo il tutto ti mando il PM, grazie ancora :) |
PErfetto, allora lo aspetto!!! :-)
PS x lo spam, "tranquilla", siamo noi i primi a 'cazzeggiare' nei diari, l'importante è che il cazzeggio non prevalga sui contenuti (che nel tuo caso certo NON mancano! ;) ). |
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Allora elimina frumento e derivati, latte e derivati (yogurt magro escluso) Prova 2 settimane la seguente: Avena, Albumi, Pesce, Tonno al naturale, Frutta non troppo acida (Mele, Pere, Frutti di bosco, Ananas, Papaya, Uva), Riso, Gallette di Riso, Legumi (solo perche' mi hai assicurato che non ti creano nesun problema, anzi...), Soia... Stop, per ora puo' bastare... Evita gli edulcoranti... Stai in un range calorico poco sotto una normo in modo da poter valutare l'effetto degli alimenti piuttosto che la ristrettezza calorica con tutto il pattern ormonale che ne consegue... Per il Post WO prova a farti albumi strapazzati con crema di riso (io trovo ottima la mellin come rapporto qualita'/prezzo) li butti in antiaderente ci spargi sopra la crema di riso e poi li strapazzi... non farli cuocere troppo, aggiungi un po' di miele se non ti piace il gusto "neutro"... ;) Questa e' la mia :) |
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PS avevo dimenticato lo yogurt magro bianco... |
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l'orzo l'ho comprato ma non ancora provato... PS: Pino, se non ti dispiace parte di questa conversazione la incollo al thread. Lo sai che per me ogni tuo parere o consiglio è importante e prezioso, ma uno spunto di confronto, che può solo che accrescere la nostra cultura, mi farebbe piacere riceverlo ;) |
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Cmq io parlavo di materie prime, niente edulcoranti ne' aromi... Vanno bene i BCAA ma solo a bisogno... se finisci alle 19:30 puoi benissimo cenare una 40ina di minuti dopo direttamente ;) |
ciao simona...continua cosi'.
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19/11/08
Colazione: caffè
Pranzo: 1 pera grande Cena: 240 gr di cernia (parte cruda, parte alla piastra), 40 gr di riso, radicchio alla piastra |
Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!:D;)
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Mi farebbero piacere anche un po' di interventi vostri all'interno del forum: Gaara come specialista della Dieta a Zona e tu Girl, come professionista quale sei :) |
22/11/08
Colazione: caffè
Metà mattino: caffè Pranzo: 1 pera grande WO Barbell Back Squat 5x5@55 rest 90" Romanian Deadlift 4x4@68 rest 120" Barbell Bench Press 5x5@35 rest 90" Barbell Shoulder Press 4x4@23 rest 90" Chin up 5x5 assisted Esecuzione buona nel totale senza cedimenti PostWO: 50 gr riso, 150 gr pollo Cena: 150 gr pollo, 200 gr funghi champignon, 100 gr di radicchio |
buona domenica simo
ma non mangi un pò troppo poco? |
Simona, come ti trovi in Warrior?
Sono curioso, non avevo mai sentito di una ragazza in regimi alimentari così estremi... |
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25/11/08
Colazione: decaffeinato
Metà mattino: caffè Pranzo: 200 gr di hamburger di manzo, 50 gr di gallette di riso e soja, 150 gr di insalata Spuntino: 1 pera WO Squat Wide stance 4X8@50tot (esecuzione pulita) Seated Leg Press 3x12@80 (perfetto, carico da aumentare) Dummbell Fly 4x8@2x6 (buona esecuzione) Dummbell Bench Press 3x12@2x10 (buona esecuzione) Dummbell Lateral Raise 3x10@2x6 (buona esecuzione) Dummbell Shoulder Press 1x12@2x8 2x11@2x8 (cedimento... doveva essere un 3x12) Cena e postWO: 160 gr di lenticchie in scatola, 50 gr pomodoro passata, 30 gr di riso basmati |
ora và meglio... hehehe
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buon giornooooooooooo
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Buongiorno bimba.
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ciao a tutti...simo come va?
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27/11/08
Colazione: 1 caffè decaffeinato
Metà mattino: 1 caffè Pranzo: 125gr di petto di tacchino arrosto, 50gr di cracker di riso e soja, 1 mela piccola Pomeriggio: 1 pera piccola WO (rest 90") Barbell Deadlift 4x6@58 (buona esecuzione) Lat Machine 4x8@36 (buona esecuzione) Cable Higt Row 3x12@36 (buona esecuzione) Cable Curl 3x12@10 (buona esecuzione) Crunch Machine 3x15@30 rest 45" Fitball Crunch 4x15 rest 15" Cena e post WO: 450 gr di minestrone con 30gr di riso, 100 gr tonno al naturale |
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Sono felice che sei approdato qui anche tu :) Quote:
Bene, anzi direi meglio. Sto recuperando,sia in forza fisica che in tutto il resto... Mi sento veramente bene ;) |
28/11/08
Colazione: caffè doppio
Metà mattino: 4 gallette di riso con marmellata s/z di mirtilli WO aerobico 13:40 - Nuoto libero 2 x 2 rana + 1 stile + 1 dorso + 6 solo gambe stile Devo recuperare ancora molto fiato... Un po' alla volta, intanto ho ricominciato :) Altra considerazione... Per fortuna ho la BF alta, galleggio meglio :D Pomeriggio: probabile 1 frutto (Pera o Mela) Cena: probabile 150 gr petto di pollo + 30 gr riso + 70 gr germogli di soja + verdure varie e spezie |
simo scusa magari lo hai scritto da qualche parte ma non mi sembra che tu abbia la bf alta se sei quella dell'avatar (che forse non sivede benissimo) ma soprattutto quella del profilo
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La foto nel profilo sono io... ma a Maggio 2008 A giugno ero ancora più tirata, ma tra agosto e settembre mi sono completamente lasciata andare, complici molti fattori (stress, problemi personali, etc) Ho messo peso, lo sto perdendo un po' alla volta, stavolta con calma, con cervello, e senza chiedere troppo al mio fisico :) |
va be allora...accetto la battuta e la volontà di ridurre la bf, ma non credo che tu l'abbia oggettivamente alta :)
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Letto anche questo simo...ora mi organizzo e poi voglio aprirlo anch'io un diario...
Buon fine settimana... |
29/11/08
Colazione: caffè
Metà mattino: caffè Pranzo/PreWO: una pera grande WO rest 90"/120" Romanian Deadlift 4x4@73 (buona esecuzione) Barbell Back Squat 5x5@55 (non tutto ok) Barbell Bench Press 1x5@40 (soffertissima) 1x5@35(pulita) 4x5@37(abbastanza buona) Barbell Shoulder Press 1x4@18 1x4@23 1x5@28 2x4@28 Chin up 5x5 assisted (migliorata un po') PostWO: 50 gr bresaola, 30 gr gallette di mais Cena: 50 gr di risotto al nero di seppia preparato da me (verylowfat), calamari grigliati, vino bianco |
01/12/08
Colazione: caffè
Metà mattino: the verde WO aerobico - Nuoto libero 2 x 2 rana + 1 stile + 1 dorso + 4 solo gambe stile Manca ancora il fiato... Pranzo PostWO: 40 gr gallette di riso, 130 gr di pollo, 150 gr di songino Pomeriggio: una mela Cena: 150 gr manzo macinato, 300 gr cicoria, 20 gr gallette di riso, 1 cucchiaio di evo, spezie |
ciao simo... ho letto nel tuo diari che sei in warrior...
il libro l'ho letto qualche mese fa... ma... può essere che ricordo male...ma parla di una supercena serale... tu non mangi un pò troppo poco la sera per una warrior? |
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si..infatti non è una warrior pura... comunque complimenti perchè non credo che resisterei neanche poche ore in warrior...
ma condivido in pieno il tuo intervento nel post della warrior...ognuno ha la sua dieta... |
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azz,ma solo8 vasche hai fatto????????? scoppiataaaaaaaaaa :D:D:D |
ciao simoooo!!
ma pietro75 di bergamo...io mi ricordo di te... |
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NON SAPEVO FOSSI DI BERGAMO :eek::eek::eek::eek: DOVE??:D:D |
bg di sotto...tu?
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Questo è un diario serio in un posto serio... Le Public Relation nelle sezioni dedicate, please :D |
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