:D
I rumeni puoi farli in tensione continua... e' tutto un altro esercizio... :)

Se riesco oggi mi faccio riprendere tutte le esecuzioni, sono tutti fondamentali. Poi sarà da ridere a metterli sul tubo, ma casomai mi faccio aiutare dal mio "tesoro".
Anche se i DOMS non mi hanno abbandonato del tutto, oggi se torna in pale ;)

13/11/2008
 

Colazione: megaspremuta di arancia
Pranzo: 240gr di lenticchie in barattolo con pomodoro
Cena: 200 gr di petto di pollo, 300 gr peperoni, 40 gr di riso, cipolla e pomodoro

Oggi dovevo allenarmi :mad: ma credo che la parola "programmare" nella mia vita sia utopia... Si rimanda tutto a domani :(

L'avevo dimenticata :D

Domani andrà meglio, non lasciarti offuscare dalla rabbia del posticipo.
Pensa che i doms saranno minori, e tu sarai più centrata e motivata ;)

Grazie Cat, felicissima di leggerti su questo mio diario di avventura. Un famoso film finiva con la frase "domani è un'altro giorno"... Ci è data la fortuna di viverlo, quindi con questo pensiero oggi inizia la mia giornata.

Buona giornata a tutti :)

Brava simona, mai abbattersi, mai mollare.
Una cosa va storta oggi? resettiamo tutto e ripartiamo il giorno successivo + cariki di prima;)
Buongiorno anke a te:)

Grazie anche a te e benvenuto. Fa molto piacere avere nuovi compagni di avventura...
Oggi quel bilancere lo prendo a morsi :D

Buongiorno Simo............ :D

Buona giornata e buon wo! Nel caso non ci si senta buon we!

PS. Secondo me Catwoman è stata una dei miei insegnanti/esaminatori al corso di Personal Trainer... :)

:D:D:D:D

siiiimo

:) Benvenuto Sa... Troppo troppo felice di vederti

@chi mi conosce già: grazie a tutti, sono emozionata del vedervi qui... è troppo bello avervi vicino, grazie :o

;)

14/11/08
 

Colazione: 300 ml spremuta di arancia
Metà mattino: 1 caffè
Pranzo: 100 gr tonno al naturale, 500 gr pomodoro, 50 gr pane integrale
Metà pomeriggio: 1 mela

WO
Barbell Back Squat 5x5@55 rest 120" (la peggiore è stata la 1°a esecuzione, ok il resto)
Romanian Deadlift 4x4@58 rest 90" (buona esecuzione)
Barbell Bench Press 5x5@35 rest 120" (un po' sofferta)
Chin up 5x5 molto assistita rest 120" (no comment... :()
Dummbell Shoulder Press 4x4@2x12,5 rest 90"(al limite)

Cena e postWO: 90 gr speck sgrassato, 60 gr gallette di farro