CIao Simona,
in mezzo ai tanti (anche un pò troppi :D ) post "inutili" - ma che tolleriamo visto che è pur sempre il "tuo" diario - mi sto perdendo quindi non so se poi alla fine hai riportato i dettagli del tuo feedback. Nel caso tu l'abbia fatto mi scuso e ti chiedo di segnalarmi dove sia. Se no, quando decidi di farlo, scrivilo pure come post e poi mandami un m.p. perchè, come scoprirai, non ti sarà piu possibile modificare il primo messaggio (ricordo che mi avevi scritto che l'avresti fatto lì, però, come appena detto, la possibilità di modificare i propri msg, per motivi piu che validi, è limitata nel tempo). ciauz e buon lavoro! |
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PS: Da oggi inizia la WarriorFameLowTutto... Avrò sicuramente pochi disturbi... Non se magna :D |
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Si, mi ero accorta solo successivamente dell'impossibilità di editare. Chiedo scusa anche per lo spam, manterrò una regola più rigida :) Appena scrivo il tutto ti mando il PM, grazie ancora :) |
PErfetto, allora lo aspetto!!! :-)
PS x lo spam, "tranquilla", siamo noi i primi a 'cazzeggiare' nei diari, l'importante è che il cazzeggio non prevalga sui contenuti (che nel tuo caso certo NON mancano! ;) ). |
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Allora elimina frumento e derivati, latte e derivati (yogurt magro escluso) Prova 2 settimane la seguente: Avena, Albumi, Pesce, Tonno al naturale, Frutta non troppo acida (Mele, Pere, Frutti di bosco, Ananas, Papaya, Uva), Riso, Gallette di Riso, Legumi (solo perche' mi hai assicurato che non ti creano nesun problema, anzi...), Soia... Stop, per ora puo' bastare... Evita gli edulcoranti... Stai in un range calorico poco sotto una normo in modo da poter valutare l'effetto degli alimenti piuttosto che la ristrettezza calorica con tutto il pattern ormonale che ne consegue... Per il Post WO prova a farti albumi strapazzati con crema di riso (io trovo ottima la mellin come rapporto qualita'/prezzo) li butti in antiaderente ci spargi sopra la crema di riso e poi li strapazzi... non farli cuocere troppo, aggiungi un po' di miele se non ti piace il gusto "neutro"... ;) Questa e' la mia :) |
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PS avevo dimenticato lo yogurt magro bianco... |
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l'orzo l'ho comprato ma non ancora provato... PS: Pino, se non ti dispiace parte di questa conversazione la incollo al thread. Lo sai che per me ogni tuo parere o consiglio è importante e prezioso, ma uno spunto di confronto, che può solo che accrescere la nostra cultura, mi farebbe piacere riceverlo ;) |
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Cmq io parlavo di materie prime, niente edulcoranti ne' aromi... Vanno bene i BCAA ma solo a bisogno... se finisci alle 19:30 puoi benissimo cenare una 40ina di minuti dopo direttamente ;) |
ciao simona...continua cosi'.
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19/11/08
Colazione: caffè
Pranzo: 1 pera grande Cena: 240 gr di cernia (parte cruda, parte alla piastra), 40 gr di riso, radicchio alla piastra |
Ciao Simoooooooo!!!!!! Eccomi!!!!!:D;)
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Mi farebbero piacere anche un po' di interventi vostri all'interno del forum: Gaara come specialista della Dieta a Zona e tu Girl, come professionista quale sei :) |
22/11/08
Colazione: caffè
Metà mattino: caffè Pranzo: 1 pera grande WO Barbell Back Squat 5x5@55 rest 90" Romanian Deadlift 4x4@68 rest 120" Barbell Bench Press 5x5@35 rest 90" Barbell Shoulder Press 4x4@23 rest 90" Chin up 5x5 assisted Esecuzione buona nel totale senza cedimenti PostWO: 50 gr riso, 150 gr pollo Cena: 150 gr pollo, 200 gr funghi champignon, 100 gr di radicchio |
buona domenica simo
ma non mangi un pò troppo poco? |
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