Ha avuto un'ottima maestra ;)
Cmq onore al merito :)

grazie-grazie a tutti..

ho inserito questa routine da una decina di giorni e mi fa male tutto (anche muscoli di cui ignoravo l'esistenza! :rolleyes:)... ma tengo duro....!!! :D

;) Perfetto, determinata e tosta ;)



PS: Hai il diario strapopolato... :eek:

Brava vera, tanto poi quei dolori spariranno, non mollare ciao:)

buongiorno,
oggi niente WO, vado domani mattina con l'istruttore.. :)
alimentazione a metà tra WO e Rest Day:
colazione
zymil 250cc + 50gr fiocchi d'avena
spuntino
10 mandorle
pranzo
75gr parmigiano + insalata + 5 wasa
cena
petto di pollo + verdura cotta

...domani palestra in mattinata....
che mangio prima secondo voi??? :D

Opppssssssss...
 

spuntino pomeridiano
200 gr ananas

Dipende.. .Che routine fai? Dopo quanto che hai mangiato ti alleni?

faccio la routine C), no????
penso di andare dopo colazione...

:eek: TesoraBella se ti presenti in pale a fare crunch con latte e avena in corpo, non rispondo di quello che può accadere... Aspetta almeno un paio d'ore tra colazione e WO oppure vai digiuna

Sorry! Mi ero perso il tuo diario Vera... Mi segno subito! :)

:p:p:p

si si.. un paio d'ore dopo colazione.. :D

allora..
come detto ieri...
h. 9,00 colazione: zymil + 50gr fiocchi d'avena + 10 mandorle
h.12,00 W.O. tipo C)
h.13,45 pranzo: 70gr riso (con un po' di parmigiano), 100 gr salmone, 1 finocchio (tutto senza olio)

che dite? se pò fà?? :p

Per te se po fa':) io con quell'alimentazione sarei gia' morto:D

guarda chi si vede ciao spot :)