Esattamente luxor....

Da oggi alzo di 200 kcal l'introito giornaliero, portandolo 2100. Inoltre introduco le uova intere a colazione...

Spike che ne dici?

Sapessi quanto mi mancano le uova sbattute che mi faceva mia nonna:( se non fosse per tutto quello zucchero, ne mangerei a volonta'.

Mangiale sode, oppure cotte in padella....very good..

quanto è che non le mangi le uova (polveri comprese)?
per le 200 kcal ok

Quasi un mese, almeno 3 settimane...polveri non ne assumo per il momento.
Dici che è arrivato il momento?
mi vorrei spostare su una dieta più da massa che di recomp...altrimenti quando cresco?

Si, in quel modo li mangio, solo che lo zabaglione sinceramente mi manca un bel po':(

ok varia solo questo allora, reintroduci le uova...parti con quantità progressive non partire subito con 5 uova sennò fai casino...

contemporaneamente però devi fare attenzione al fatto se perdi forza neglli allenamenti sopratutto nelle rep basse...

Se ti viene la voglia, una volta ogni tanto togliti lo sfizio no?

No, introduco al massimo 2 uova al giorno.
L'intolleranza può portare alla perdita di forza immedita nelle basse reps? non lo sapevo :eek:

Hai ragione, prossimo sabato mi faro' una bella scorpacciata:D

sembra un esagerazione anche a me, se però parti da un principio devi seguirlo: nella fattispecie se parti da "d'adamo B" allora sai che non rispettando le sue indicazioni sulle fonti proteiche nobili si rischia l'astenia. Magari è una bufala, magari no, magari c'è un piccolo appiglio scentifico, magari è solo statistico...tu però controlla che ti costa?

Si si, certo lo seguo...non mi costa nulla, io son proprio qua per sperimentare :D
Ma tu hai anche il libro aggiornato? io ho solo quello degli anni 90... :(

P.s. sugli aspetti emotivi del mio gruppo ci ha preso nel mio caso, io sono iperstressato, e ho bisogno di tecniche di rilassamento....altrimenti :mad:

il libro non ce l'ho ma lo stavo leggendo giusto ieri sera :D

non mi piace molto come libro ma per cultura butto dentro...vado in queste pub-librerie e leggo a scrocco:D

Pub-librerie? e scrocca ehehehh
Ti ricordi se fosse la versione più recente?