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nessuna risposta?
vado a nanna a domani regà:D |
ho appena finito di pranzare, ho ancora fame:D x dirla tutta ho sempre fame:D sarà ke nn faccio niente dalla mattina alla sera e quindi:rolleyes:
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:Dper passare il tempo ho scritto l'articolo ke mi hanno richiesto nella sezione arti marziali e fight
ora vado a fare un riposino:D |
ke palle ma nn passa mai il tempo, mi sento stressato:(
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raga sn 4 giorni ke sn uscito dall'ospedale per un'intossicazione e un blokko intestinale conseguente, il dottore ha prescritto 1 settimana di antibiotici e ha detto di stare una decina di giorni a riposo solo ke ha casa mi annoio, per il lavoro nn ce problema perkè lavoro cn mio padre e mi lascia andare:D
la mia domanda è se posso secondo voi uscire di casa, certo nn farò assolutamente sport o sforzi ma almeno uscire, andare al bar, dalla ragazza, a casa giuro ke sto impazzendo, mi sto stressando ancora di più |
buongiorno
mi sn appena svegliato, la notte nn dormo perkè stando a casa a nn far nulla nn scarico lo stress e ho difficoltà a "spegnere" il cervello bastardi gradirei qualke commento altrimenti nn scrivo più articoli in fighting world:D |
esci un po..
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eh vorrei uscire ma il dottore ha deto ke è meglio di no:mad:
-sn ansioso -ho sempre fame -ho il quadricipite dx cm se fosse un po' addormentato -sto accumulando stress -nn riesco a dormire tra un po' mando tutto a quel paese |
mi sn fatto un bagno caldo "rilassante" x modo di dire, ho un calo di pressione e la pancia gonfia:confused:
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buongiorno
inizia un'altra pallosa giornata oggi sn incazzato nero |
finito di pranzare adesso
2 banane 1 mela grande e pollo cn verdure, sto apposto |
secondo me dovresti provare ad uscire un po. o almeno fai venire degli amici/amiche (meglio la seconda) a casa tua e passa una seratina rilassante.
cerca di impiegare il tempo in maniera costruttiva, altrimenti saranno tutti giorni butatti nel cesso |
hai ragione ma nn ho proprio nulla da fare, la mia raga viene a trovarmi ma tutto il giorno ke palle:D
ora ho un'idea per l'allenamento magari la posto |
ho preso spunto da quest'articolo ke mi sembra sia adatto anke per massa funzionale visto ke è bodyweight
questo è l'articolo originale Bodybuilding.com - Mike Mahler - Bodyweight Exercises For Size & Strength! e questa è la mia modifica circuito con tempo di riposo il tempo di cambiare postazione, tra i circuiti 2 min di recupero 4 circuiti in totale flessioni ad una mano o piedi rialzati in modo da fare poke reps trazioni alla sbarra presa larga(alternando a presa inversa nei circuiti) squat ad una gamba salti ginocchia al petto military press col sandbag(ho paura di fare handstand pushups:D) curl bicipiti sandbag finiti i 4 circuiti 1 round di shadow boxe con 1 pesetti 2 roundi di sacco poki colpi ma potenti addome ke ne pensate? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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