raga vado a nanna

buonanotte

domani è l'ultimo giorno di antibiotici ah ke bello

buongiorno

oggi mi sento proprio meglio, ho finito colazione a dopo

nessuno passa a salutarmi?

sto tutto il giorno steso a far niente ora ho trovato un po' di lavoro da fare aggiornando delle documentazioni x fortuna

cmq lsciatemi un saluto nn mi farà male;)

ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta:D

in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto

in amicizia

grazie, penso ke si tratti di ansia prestazionale hai ragione

però mi sto svagando sto mangiando ecc, nn vedo l'ora di allenarmi ma nn mi sento sicuro

ke casino cmq lunedì provo ad andare a lezione di muay thai leggera leggera e vediamo cm va e faccio solo 2 allenamenti a settimana in tutto

ho letto vari articoli e ne ho ricavato che in overtraining è utile la glutammina e lo zma, siccome li ho potrei prenderli? che dite?

premetto che è un mese che prendo solo il multivitaminico\minerale

salve a tutti!

Oggi è il mio primo giorno di vita! ho finito il riposo e la convalescenza, mi sento bene e finalmente respiro un po' d'aria

oggi ricomincio con gli allenamenti di muay thai senza strafare e solo 3 giorni la settimana in tutto il resto riposo

OBIETTIVO A BREVE TERMINE: ricominciare uno stile di vita
A GENNAIO MASSA


non sto seguendo nessuna dieta particolare ma solo uno schema per non esagerare (in questi giorni a casa mi sono gonfiato parecchio senza esagerare con il cibo, penso sia ritenzione boh!)

cmq lo schema è questo:
colazione: tazza di latte scremato e 6 fette (50 gr)+1 frutto
spuntino: yogurt magro+frutto
pranzo: 1 primo semplice, carne ai ferri e verdura con olio a crudo
spuntino pom(pre WO) 2 mele grandi
cena: pesce alla griglia, 1 panino e verdura con 1 cucchiaio d'olio


e vediamo cm va!

partecipate numerosi! mi farà piacere:)

nessuno si segna?:confused:

la dieta mi sembra troppo leggera...non saprei...

è solo una skema se ho più fame mangio di più x ora nn voglio esagerare anke perkè sto ricominciando da capo diciamo, ho molta ritenzione e voglio capire ke succede, da gennaio poi se magna!

multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene
perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

capito!;)
x le intolleranze sn scettico sinceramente, tutti i dottori ke ho interrogato compreso quando sn stato in ospedale mi hanno detto ke tutte le "intoleranze" nn sn dimostrate scientificamente, discorso a parte per il lattosio e il glutine(anke se qui si parla di allergie)

ciao a tutti, sn tornato dall'allenamento da un'oretta abbiamo fatto 2 h scarse ed è stato molto lavoro tecnico intervallato dai recuperi a forza di piegamenti di gambe e braccia, mi sono divertito e non ho avuto problemi, certo non mi sentivo "spacco tutto" però diciamo ke dopo 20 giorni è andata splendidamente!

ho cenato con un panino e 2 petti di pollo, finocchi e cavoli lessi e 1 cucchiaio d'olio

sono contento!

domani riposo totale!


notte amicici!:cool:

ciao raga ho pranzato da poko!

oggi riposo totale e stanotte ho dormito cm un angioletto finalmente!

mi sn alzato bello riposato!

mi starò riprendendo?:)