alla fine ti sei tirato libo? o hai continuato col mcdonald :D?

Non li avevo visti sti 2 messaggi!

è sì, è un bel po che cazzeggio qui :D
Cmq non ho mai smesso. Ora però le sigarette elettroniche mi stanno dando una mano.

In realtà ora sono una palla di merda :D:D:D
Dopo l'incidente non avevo voglia di diete etc, soprattutto perchè non riuscivo ad allenarmi.
Ora però ho iniziato a rimettermi a regime, sia con l'allenamento che con la dieta. Tornerò alla ribalta :cool:

Vediamo se riesco a riscrivere con continuità.

Squat 5x5@84 rest 2'
Superserie bench/trazioni presa neutra 5x5@64 + 5x4@bw rest 1:45'
Circuito no rest: tirate al mento3x8@24/curl bil3x10@20/tirate ai cavi o.h.3x12@35/addominali ai cavi 3x15@50

Buona ripresa Liborio :)

Ottimo Liborio, un buon allenamento per riprendere. Anche io spesso abbinavo la panca con le trazioni

@doc: grazie!

@trok: è che adesso ho poco tempo ma mi alleno tutti i giorni, quindi concentro e tengo un'intensità bassa, altrimenti scoppio

ma gli allenamenti non li hai mai stoppati vero?

Quando mi ero infortunato sì, ho ripreso da febbraio (circa, non ricordo bene)!

Libo sei peggio di veleno, col cavolo che ti auguro buona ripresa a vuoto come le altre volte, ora pretendo continuità!:mad:

Tra un po' di settimane di costante impegno ricordami che di devo un "quoto" a quello che ti hanno detto gli altri:D

Giusto, e poi vogliamo che avvenga veramente lo "sgrassamento del Liborio", altro thread finito in cantina con "Veleno restart" e il "Diario del vecchio caprone".


:D

Ma libo è come il prosciutto crudo di qualità, se chiedi che te lo sgrassino ti guardano male, fa parte del "pacchetto"

(notare la finezza che ho parlato del prosciutto crudo e del suo "filino di grasso" anziché di altri salumi o insaccati:D )

Bè ma il problema mio non è quello del vecchiocaprone o meglio, fra i tanti problemi che avremo in comune, questo è un po differente: io dopo un po non scrivo sul diario, lui invece smette proprio di allenarsi e da la colpa ai commercianti (faichemileggafaichemileggafaichemilegga):D

Cmq un po sono dimagrito, però non come volevo io.
Io volevo solo perdere peso.
Mi sono detto di mangiare bene a livello qualitativo e la quantità ad occhio e a stomaco...bè sono dimagrito, peso uguale e sono più grosso...cosa che, non l'avrei mai detto, mi sta sul cazzo.
Ora faccio davvero fatica a trovare vestiti che mi vadano (facevo fatica quando 12 anni fa portavo una M pensa te...) e poi ne ho un sacco che di spalle non ci entro più.
Non pensate che sia diventato hulk, però le mie camicie non mentono.
Cmq penso che farò l'estate a fare un tirocinio in ospedale, quindi nada vacanze e nada baldoria. La mia città saprà offrirmi giusto ghisa afa ed extracomunitari.
Non ho mai avuto tante possibilità di vedermi tirato per settembre :D
Anzi rettifico:
tirato no, facciamo senza panza.
Ora sono a 93kg (e un po palladimerda ancora :D).

Stamattina:
DL 5x5@94 rest 2'

Superserie M.press5x5@38+Rematore 5x5@54 rest 1:30'

Circuito no rest: Facepull 3x15@35+curl inverso ai cavi 3x15@20+ spinte ai cavi 3x15@25+ 3x15 crunch

1ora fa:
3,56km in 19'33'' fermato per gamba sx che mi infastidiva :confused:


P.s.: poi è un po che mi misuro il battito cardiaco al risveglio.
ultimamente è 3-4 bpm più alto dei mesi scorsi, ma sempre basso. Oggi in linea con gli ultimi giorni erano 46bpm.

Mi segno Liborio :), se nn ricordo male qualche millemila pagine fa postavi anche dei video se nn erro :D ...... Complimenti per i 93 kg O.o

Anche io feci il tirocinio in ospedale per tutto Agosto.. buona fortuna. 93 kg di muscoli, sarai uno dei biologhi più grossi, incuterai timore ai colleghi/pazienti/animali/cellule/virus (non so con che tipi di esseri viventi avrai a che fare in questo tirocinio)