spot ma quei pesi del primo esercizio sono effettivamente il tuo 5rm? mi viene il dubbio perché di serie ne macini parecchie

delle Trazioni Supine non ero certo del massimale.

forse un bw+25 sarebbe stato il mio 5RM.

sulla panca invece mi sembra ok.;)
cmq ho fatto 5-6 serie, ricorda pure che i recuperi son lunghi (3'-3'.30")

se c'è qualcosa che non ti torna, dimmi pure...

mangiato come un maiale oggi...

meglio non parlare va':D (il tiramisù richiamava però!!)

boh è che io con il mio 5rm ci tirerei fuori 3 serie da 3...con recuperoni (ma forse più di 3'30'') me ne verrebbero 4 ma la quinta non la chiudo neanche morto...a meno che non sia migliorato ovvio.

Poi non siamo tutti uguali e ognuno a percentuali condizionate in maniera diversa (a seconda degli allenamenti), ma secondo me tu con un buon riscaldamento con 90kg almeo 6 ripetizioni le fai.

ma infatti di panca non so cosa ho 'sminchiato' Lunedì.

sarà ch'ero stanco xké domenica ho mangiato pochissimo, andato a correre e, passando per la palestra ho fatto la coglionata di fare panca inclinata, rematore, alzate laterali in 5 x 15-20...

ma...'sarà eh:D

pensavo di fare 95kg infatti...