venerdì 2h di yoga integrato


sabato e domenica beach volley a profusione

Note: Domenica sera sono stato poco bene, sudorazione accentuata, aumento FC, gambe e braccia pesantissime e tremolanti...

mi sono steso e mi sono messo a letto abbandonando i progetti per la serata

Tutta la week è stata impegnativa, dormito pochino rispetto agli standard, week end faticoso col beach volley e penso in ipocalorica (non voluta) a causa della foga competitiva da prima uscita stagionale... A tutto ciò ci ho aggiunto un pò di stress emotivi di natura personale (relazionale) e mi sa che ho fatto il "botto"

Non so farmi delle diagnosi, pnon sono medico ma

comunque sia mi sono spaventato


Se qualcuno ha qualche spiegazione a riguardo sono tutto orecchie! ;)

Possibile che fare molta fatica unita a poche kcal e strress emotivi diano una risposta di quel tipo?

oggi ho fatto un 3x5 di trazioni supine, ma mi sento davvero spossato penso che il wo lo farò domani...

ho aperto giorni fa un thread su injury riguardante il miomalessere spiegato nel post precedente... Accolgo il consiglio che mi è stato dato ovvero quello di riposare per qualche giorno



sto facendo1h al giorno di posture per riequilibrare le catene m. degli arti inferiori.. dopo 3 gg mi sembra già di stare un pò meglio come sensazioni al ginocchio!

oggi 1h di stretching mirato x il mio ginocchio

stasera ho ripreso a tenere i corsi! 2h! ero discretamente stanco alla fine :p

Buone nuove! ho trovato il cavetto per i video!
Questa è l'ultima serie di panca dell'ultima volta che ho fatto panca, non mi ricordo più quanto tempo fa :D

YouTube - DSCN1983.MOV



anche il cremastere sta meglio... :p
oggi provo qualche esercizio e vedo come va..

nella concentrica non spingi contro la panca e le spalle se ne vanno. Anche il carico così basso non ti aiuta di certo

bada chi si rivede...ti stai ancora allenando??

Ehilà abacus! come va?


onorato di ricevere il tuo primo messaggio sul mio diario.. :)


non stavo scrivendo più da un pò e il motivo c'era.. solo non volevo dare i dettagli perchè mi sembra di prendermi per il cul.o da solo.. Quest'anno è una cosa incredibile..


una decina di giorni fa mi ha picchiato contro un 'auto mentre andavo in bicicletta... niente di rotto, ma sono ancora parecchio acciaccato.. soprattutto sulle mani e sui polsi dovo sono ancora discretamente dolente...


Unica nota positiva della cosa è stata che al volante c'era un tipa giovane con cui sto uscendo proprio da quando mi ha urtato... :D

grandissimo :D

ma lol

finalmente ce l'ho fatta a iscrivermi anche qua!
mi dispiace per il lato negativo...mentre per l'incontro con la tipa beh, direi che può mitigare l'incaz.zatura :D

io tutto regolare, studio,esco, mi alleno...per i wo son passato definitivamente alla multifrequenza, comunque continuo sempre ad aggiornare il diario su bbhp!
ci si beccaaaa

grazie, :D

complimenti per i tuoi progressi Spike ;)

Ciao Iron!

Grande Abacus, procedi così via filato! ;)

ladies & gentlemeeeeeen


oggi ho fatto un 8x1 di trazioni presa neutra con fat grip (unico modo che ho trovato finora per non avere male a sto indice che ancora nella prensione mi duole)

il polso sinistro è ancora malconcio per cui la spinta è ancora KO
(l'ho testata ma già solo il bilanciere vuoto mi da delle fitte)

per cui in questa settimana mi darò alla tirata :)



dato che durante quest'anno mi è andata magra con l'allenamento e + che discreto con le donne e ora con le donne mi sono infilato in un CASINO penso che i wo torneranno in auge!!!

:D

ci si legge!

il 14 /7 ho fatto un 5x1 di trazioni supine (ancora dolorante)


oggi circuitino per riprendere

10x1 trazioni supine
10x5 di easy push-ups (con mani su sbarra a 5 cm da terra pechè ancora appoggiarle al pavimento e tenere l'estensione del polso mi fa male)

10x i sec che rimanevo in equilibrio di kneeling holding


il polso mi da ancora abbastanza noia per cui un bilanciere non riesco ancora ad usarlo per spingere, il dito invece non ancora a posto per stringere forte ma mi permette già di allenarmi a % decenti

Ciao come va? ho letto i tuoi recenti trascorsi, mi dispiace per i problemi fisici... ti auguro una completa guarigione :)

P.s. belle le foto della bionda che hai postato a fine maggio :D

Ciao Taker! grazie x gli auguri ;)

fa sempre piacere un saluto :) ;
la bionda aveva/ha un livello di ipertrofia glutea interessante che le dona una forma accattivante :D


oggi girello in bici sui colli circa 20 km

il polso mi ha dato un pò noia e stasera ho messo ghiaccio,
ma aldilà di questo sono DEVASTATO! ho i polpacci di marmo...