Ahh ecco allora avevo capito male tutte e due le cose :(
Comunque il military press facendolo in piedi verso le ultime ripetizioni sento sforzare troppo la schiena invece da seduto appoggiato allo schienale no

Come effettui la respirazione nel military? Magari non essendo in apnea sforzi di più sulla schiena :rolleyes:

Se lo fai seduto il bacino sta più o meno ruotato in avanti, e a quel punto la colonna non è priù protetta dalla tua muscolatura.

la prossima volta che fai il military stringi forte il sedere guarda in alto finché il bilanciere non ha passato la testa e poi sposta la testa sotto e avanti al bilanciere mentre spingi con le spalle e con i trapezi.

Kami espiro quando porto su e inspiro quando scendo.
Ok spike provero

Penso sia corretto allora ;)

Di sicuro spike avrà centrato il problema :p

espira quando il bilanciere è oltre a fronte terminando il respiro ad alzata chiusa con i gomiti distesi

Per la military press nonostante i vostri consigli mi sento meglio a farla da seduto..non dovrebbe cambiare(da farlo in piedi) il lavoro delle spalle giusto?
Nell'allenamento A che comprende
Panca 10x5
Squat 10x5
Parallele 5x4
Rematore 5x6
Non riesco a fare tutte le serie del rematore perchè a causa dello squat mi tremano tutte le gambe..è normale?

abbassa il peso nel rematore e fai una contrazione di qualità

il military da seduto fa male ala schiena visto che il bacino ciene per forza un po' ruotato e la schiena non è in posizione ottimale per sostenere un peso sopra la testa

Nel rematore non credo che sia il carico(va be un po conta) ma incominciano a tremarmi gambe appena le piego per mettermi in posizione..non credo che 5 kg di meno facciano la differenza, secondo me è causato dallo squat!
Per il military boo è strano perchè quando lo faccio da in piedi sento qualche dolorino alla schiena

certo che è causato dallo squat ma quello non abbassarlo e quindi per evitare di avere problemi di stabilità abbassa il rematore. Il military va fatto con il core rigido e devi stringere forte le chiappe, non dare la botta con le gambe, se le braccia reggono ma non il busto allora devi abbassare il peso, non ha senso che rinforzi solo una piccola parte del tuo corpo...

Se no fare il rematore nell'allenamento B e spostare un esercizio nell'allenamento A?
Per il military ok va un po meglio stringendo un sacco il sedere!

no meglio di no non mi piace il rematore dopo lo stacco