mi dici perché una split?

Ma come fai a mettere forza se non hai ancora il muscolo :confused:

E' inutile cambiare ora, ci vogliono mesi e mesi di lavoro prima di vedere qualche risultato!
Così rischi di perdere tempo, perchè di sicuro non sarai come la metà di hulk hogan per st'estate :rolleyes:
Devi crescere proporzionatamente, ti servono esercizi multiarticolari, non i curl per fare il fighetto in spiaggia, tanto per st'estate è inutile fare progetti di fisico scolpito ;)

So che è dura, a tutti piacerebbe avere un bel fisico e vedere sempre miglioramenti, ma bisogna avere pazienza :D

spike che vuol dire split?

splittare = dividere

grazie supertizio

spike non lo sò....

a dir la verità non sò nemmeno comè un'allenamento per la forza sò soltanto che voglio iniziarlo.... o per lo meno ho voglia di cambiare...
allora ho pensato al tipo di scheda che potessi fare dopo quella che faccio adesso e ho pensato a mettere forza perchè cmq è quello che già sto facendo adesso ma lo voglio fare ancora più seriamente...

tanto il muscuolo facendo forza aumenta lo stesso anche se non faccio massa... almeno è quello che credo...

I muscoli aumentano facendo qualsiasi allenamento, anche sollevando 100 lampade per 2 ore per 365 giorni :p

Il problema è che fai prima a fare una scheda di massa, o meglio una di volume (se non sbaglio) che farne una di forza, o meglio di intensità (sempre se ricordo bene quello che disse gianlu :rolleyes:)

Raggiungi prima i tuoi obbiettivi ;)

Ora vado a fare squat và :p

ho guardato il forum potenza massimale

che devo dire è molto interessante....

adesso mi sono letto metodi di allenamento per la forza

anche questo interessantissimo...

allora domani mattina vado in palestra e farò l'allenamento B così finisco il ciclo...

e poi inizierò per 3 sett il ciclo 5x5 vediamo un pò che succede e valuteremo...

spike sei d'accordo o no???

poi ho le gambe grosse rispeto a tutto il resto, mi sento sproporzionato ...
quando faccio squat e stacchi se non li alleno con i miei "massimali" e metto pesi più leggeri posso risolvere la situazione...???
in modo che non crescano più di così...

Secondo me devi intensificare invece di diminuire, proprio perchè c'è grasso da smaltire. Non ne sono sicuro però :rolleyes:

ho una gamba di 57 centimetri i jens mi vanno attillati...

devo diminuire la gamba...

guarda le foto che ho postato e facci caso sono sproporzionato...

ho fatto calcio per 12 anni... il problema più grande è la parte alta le gambe stanno bene si possono solo definire...

secondo me non è la gamba che è troppo ma è il resto che è indietro.. migliora l'upper body e sei proporzionato.. per i jeans.. bè se te li prendevi da rapper non avevi di questi problemi.. :D

è quello che farò!!!! spero il più presto possibile!!!

per quanto riguarda i carica credi che mettendo meno peso risolvo qual'cosa??

secondo me dovresti continuare ad allenarle normalmente.. ti danno una spinta anabolica globale.. anche per migliorare in altri gruppi muscolari...

Ho visto le foto...direi che non c'è nulla da diminuire, anzi caso mai ricomporre. Togli acqua/grasso e metti muscolo...

come faccio a togliere acqua e grasso e mettere più muscolo....??

solo con l'allenamento???
o avete qualche altra soluzione???