FitUncensored Forum
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-   -   la mia lotta all'impossibile (http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/8465-la-mia-lotta-allimpossibile.html)

fabionr3 06-04-2009 09:11 PM
Quote:
Originariamente inviato da fabionr3 (Scrivi 109451)
06/04/2009
alzate ginocchia alla sbarra
crunch
crunch cross
in super serie 3xMAX

panca piana 8@25 kg 6@27,5 kg 6 @27,5 kg 4@30 kg (+bil)
il peso scritto nelle serie di panca si intende per parte,quindi il peso che ho scritto x 2
croci incl man 3x10@18+18 kg
trazioni presa inversa 1@6 rip 1@5 rip 1@5 rip
rematore man 3x10@32 kg

bici 25 min
...

fabionr3 08-04-2009 09:51 PM
08/03/2009
squat 8-6-4@70 kg + bil.
stacco femorali 8-6-4@30 kg + bil.
lento avanti 8-6-4@30 kg + bil.
lento man. 8-6-4@20+20 kg

fabionr3 07-05-2009 04:35 PM
06/05/2009
10 min corsa 8.5 km/h
addominali
10 min corsa 8.5 km/h
squat 3x10@70 kg
panca piana manubri 3x10@18+18 kg
lat machine presa inversa stretta 3x10@50 kg
lento manubri 3x10@14+14 kg
10 min corsa 8.5 km/h

fabionr3 07-05-2009 04:36 PM
Quote:
Originariamente inviato da fabionr3 (Scrivi 114793)
06/05/2009
10 min corsa 8.5 km/h
addominali
10 min corsa 9 km/h
squat 3x10@70 kg
panca piana manubri 3x10@18+18 kg
lat machine presa inversa stretta 3x10@50 kg
lento manubri 3x10@14+14 kg
10 min corsa 8.5 km/h
corretto


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