la mia lotta all'impossibile
09/03/2009
colazione ore 5:00 6 fette bisc.;3 albumi sodi;1 scodella latte p.s.;2 cucc.ni crema di sesamo spuntino ore 10:00 1 mis. Pro whey choc pranzo 14:00 pochissima pasta all'olio;2 pomodori;circa 200 g petto di pollo;1 mela;1 pera spuntino 17:00 80 g fesa tacchino;1 mela cena 20:30 110 g tonno nat.;2 pomodori,200 g fagiolini prima di andare a dormire avevo una fame terribile e ho mangiato 4 fette bisc. e delle pro della caseina |
anni: 22
peso:85 kg altezza:173 cm bf: i don't know dopo 1 anno di palestra da 73 kg a 85 kg...buttato su parekkio grasso..."l'impossibile" è eliminarlo... |
fabio ma la dieta precedente iniziata a dicembre che risultati ti ha dato?
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10/03/2009
colazione ore 5:00 6 fette bisc.;3 albumi sodi;1 scodella latte p.s.;2 cucc.ni crema di sesamo ore 10:00 112 g tonno sott'olio sgocc. pranzo ore 14:00 piatto non abbondante di riso e carote;irca 200 g pollo petto ;verdura;2 frutti post wo: 1 mis PRO Whey con 3 frutti Cena 19:45 100 g patate lesse;85 g sgombro sott'olio sgocc.;3/4 fette fesa tdi tacchino;cavolfiori;3 frutti |
10/03/09
15 min bici 145 b/min addominali panca piana 3x10 - 50 kg crosi 30° - 14 + 14 kg curl concentrato 3x10 - 14 kg 20 min bici 136 b/min |
fabio ma son sicuro che tu i conti li hai fatti...secondo me sei sotto le 1500kcal, sarebbe troppo poco se tu stessi a letto a dormire, così ti rovini. I grassi dove sono?
qualche nota: ok mangiare i pomodori, ma tu devi mangiare verdura verde e molta...fra le varie scelte i fagiolini non sono i migliori visto che vuoi dimagrire togli la frutta dai pasti principali e mettila negli spuntini se tiri la cinghia e poi mangi nel prenanna le fette biscottate ti freghi, a quel punto era meglio mangiarle a cena il tonno sott'olio e ingestibile: oltre ad avere una pessima qualità di olio, non sai quante calorie ha...quanto lo hai sgocciolato effettivamente? meglio naturale con l'aggiunta di grassi da parte tua (olio evo se a casa, frutta secca se fuori)...idem per lo sgombro piatto non abbondante...pochissima pasta...dai se vuoi fare le cose seriamente devi essere più preciso |
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2400 kcal
240 g CARBOIDRATI 180 g PROTEINE 80 g GRASSI |
ok per la verdura e per la crema (rapunzel è ottima), per la frutta invece leggi quì
http://www.fituncensored.com/forums/...ine-pasto.html sulla ripartizione delle calorie invece mi sembri un po' alto in proteine... |
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240 g carboidrati 150 g proteine 80 g grassi in tot sono 2280 kcalorie |
e grazie...ho letto il post sullam frutta a fine pasto,ora tutto è + chiaro!!
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ora devi allenarti e pesarti, se perdi circa mezzo chilo a settimana è perfetto. Se perdi più di 1 kg però devi aumentare i carbo. Se così non dimagrisci (può anche succedere che all'inizio funziona madopo ti ichiodi) abbassi i carboidrati |
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11/03/09
colaz 05:00 6 fette bisc.-1 scodella di latte ps - 2 cucc.ni crema arachidi(20g) - 50 g fesa tacchino spunt 10:00 112 g tonno nat - 2 cucc.ni crema arachidi pranzo 14:00 80 g pasta - 200 g fesa - insalate verde e carote condita con olio sale pepe spunt 16:30 2 frutti - 4 cucc.ci crema arachidi - 5 fette bisc int MB cena 20:15 insalata verde condita con olio sale e pepe - 85 g sgombro sott'olio ben sgocciolato prima di dormire avevo fame erano circa le 22:00 e ho mangaito 1 mandorle sgusciate |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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