per l'extrarotazione va bene, per le scarpe per iniziare pure ma devi trovarle della tua misura, perché quando avrai un bel pesone sopra di te non puoi permetterti la minima incertezza per cui inizia ad organizzarti cercando di meglio

Si ma non mi sono allenato, mi fa ancora male e rischio di rompermela definitivamente , avevo preparato tuttu i pesi tutto contento , ma proprio mentre li caricavo mi sono accorto che stavo facendo una cosa sbsglòiata e rischiosa..

Lo stesso vale per oggi me ne sono andato in giro tutto il giorno per il nervoso , ora mi faccio 15 minuti di stretching e basta , sono tre giorni che li sto facendo......:mad: Avrei voluto fare gli ultimi giorni belli , superare i 55 kg nello stacco , fare il front squat che mi piace tanto e mi viene meglio del back e invece nulla ........

Le scarpe vanno bene , strette al punto giusto , le avevo provate coi calzini estivi e senza passare i lacci per bene , sapevo che poi sarebero calzate perfette ..... .....

gianni stai sereno, continua con il recupero questo mesetto, gioca con il secchiello, porta la fidanzata al mare e stai sereno....se non ti ci fissi e non ci pensi ho l'impressione che guarisci prima

Gianni, se mi posso permettere, stai calmo...lo stress che ti procuri solo a pensare inficia il recupero...potrà sembrarti strano ma molto dipende dal "nervoso" accumulato.

Ora recupera, magari se riesci, fai es. di rehab e rinforzamento del core

Grazie Taker e grazie Spike......

Comunque giocherò col secchiello , perchè la fidanzata non ce l'ho piu , ma tanto in Calabria con me non ce l'avrei portata ......Voglio andare in vacanza a rilassarmi e non a stressarmi l'anima..:D

Io ti scrivo solo che mi dispiace poichè non sono bravo a dire "riposati", "non alzare un peso" etc.
Al contrario, ti capisco : io mi sento una tigre in gabbia quando mi infortuno &...meno male che ci sono persone di buonsenso come Spike, Taker ed il mio Istruttore che frenano i miei impulsi .

Si è proprio così , poi erano gli ultimi giorni prima delle ferie che già consideravo un rompimento di palle solo per il dover lasciare i pesi... Quindi figurati doverli saltare....

Che devi fare...!!!

gianni come mi diceva sempre il mio coach di atletica: "stai tranquillo che rinascerai dalle ceneri... sei una fenice!"

:D rilasssati e pensa al bel mare calabrese... e alle belle donzelle che verranno sulla tua asciugamano :p

Oggi mi sono ripesato dopo un mesetto che non lo facevo ... 65 KG !

Piu 1,5 dall'ultima volta . Ora spero di non perdere tonicità muscolare troppo in fretta senza allenarmi....... La schiena mi duole ancora un pò , sto facendo lo stretching ogni giorno , sopratutto la posizione del BUDDHA , quando la faccio , Spike la zona interessata tira incredibilmente.......

più che stretching devi fare decompressione per la schiena, sia adesso che quando riprenderai a fare gli allenamenti...è importantissimo per prevenire gli infortuni permettere ai dischi itravertebrali di irrorarsi

http://www.fituncensored.com/forums/...mbi-riab20.jpg

Grazie Spike , è proprio quello che mi serve , io fin'ora ho fatto solo la prima posizione perchè le altre non le conescevo bene , da stasera li applico ......;)

Sono tornato dalle vacanze, vacanze in cui oltre a mangiare e bere alla "KAISER" non ho praticamente fatto nulla se non due sedute a corpo libero e qualche trazione appesso ad un albero di fiche , eeeee di fichi :)....

Per il resto vacanza totale , non vedo l'ora di ricominciare ad allenarmi ... Domani ricomincio a prendere un po di pesi leggeri e poi da Lunedi riprenderò la scheda di Luglio , praticamente mai iniziata...

Vai Gianni! :)

Ciao, parti subito così...non fai un mesetto di ricondizionamento?
Sbaglio o venivi anche dal colpo della strega?

Si un mese di ricondizionamento ci vuole , quel protocollo li con reps e set modificate dovrebbe essere buono no...?????