Va bine !!! Soffro soffro ....Lunedì prima di ripartire mi peso e mi misuro , non lo faccio da Luglio .....Secondo me sono tornato li , con quello che avevo perso nel periodo di fermo ........

Mamma mia non ce la faccio proprio ad allenarmi come vorrei , sapevo che ricominciando a lavorare seriamente non sarebbe stato come prima , ma così no ...Torno tardi , a pezzi ..... Che palle ....

Comunque mi sono allenato Venerdì e Sabato sera , per il resto nulla ....

Oggi si , potrò allenarmi perchè ho fatto sino alle 13 .... Anche se qui si congela dal freddo .... Vabbè .... Sono contento che mi sono pesato e sono 68,5 . Tre kg in piu rispetto a Settembre , considerati i vari problemi di salute che ho avuto ed i seguenti periodi di fermo va bene .... Ho solo un pòchino di pancia ,:) piu che altro non mi si vede l'addome , ma perchè non lo stò allenando proprio in maniera specifica.... Alle trazioni sono passato alle doppie , ora stasesra vedrò che viene fuori .....

Allora , riporto l'ultima settimana di allenamento che è stata anche una delle poche che ho potuto svolgere bene .... Sabato sotto la neve .....

Lunedì 14 Dicembre_________________:

SQUAT--------4x10 @32

PANCA--------4x10 @32

TRAZIONI------2x8 @bw

CURL EZ------4x10 @14

CALF---------3x15 @18
__________________________________



Mercoledì 16 Dicembre___________________:

FRONT SQUAT---------4X10 @30

REMATORE------------4X10 @34

MILITARY-------------4X10 @18

APERTURE A L----------2X10xlato con elastico

________________________________________


Sabato 19 Dicembre________________:

STACCHI-------------4X10 @34

TRAZIONI------------2X8 @bw

PANCA---------------4X10 @32

CURL HAMMER-------4X10 @10X2

CALF-----------------3x15 @18

________________________________

Sabato pomeriggio , un paio d'ore dopo aver finito l'allenamento ho scaricato dall'auto dei sacchetti della spesa , neanche pesanti , nei 5 minuti successivi mi è venuta una scossa alla bassa schiena che mi ha bloccato fino ad oggi , quella è stata la mia ultima seduta ... E' la solita cosa , soltanto che era da molto tempo che non mi veniva , da Luglio direi ....

Dato che sono già in ferie si può dire , dato che per Natale credo che non mi muoverò molto da casa , penso che potrò allenarmi in pace per tutti i 15 giorni ......

devi fare sempre decompressione per la schiena

Bhè la ho sempre fatta in maniera piu o meno intensa , sopratutto il Sabato e Domenica mezzoretta dedicata a stretching e decompressione .....Ma in genere a fine seduta sempre .... Comunque ora vedo che faccio per Natale...

E' da prima delle feste che non tocco un attrezzo ..... Ho fatto la sicurezza a "Pitti uomo" per tutta la settimana , dalle 9 alle 23.... Roba da spararsi , ho finito stasera e sono in condizioni indescrivibili e a me fino ad oggi sconosciute , testa e fisico è come se non mi appertenessero piu , da giorni.. .... Mercoledì poi c'è Pitti bimbo e dovrei fare anche quello .... quindi è stra-stra-macello ......

Mi sono isolato dal mondo per 5 giorni .... .. vabbè.... l'importante è lavorare .... e che mi abbiano preso...

si ma se non diventi grosso come fai a fare sicurezza?:D

Quoto spike!!! :D

Eh eh :D ..... mica devo picchiare nessuno .... i veri grossi ci sono già , io devo solo tenere d'occhio che non rubino , che non facciano le foto ai campionari e che non facciano affari fuori dagli stand ......e basta.... Però ieri mi hanno mandato due ore dove c'era il macello e il rischio risse altissimo...... ma io tranquillo , faccia incazzata e poche parole.... ...

Mamma mia , non ho mai visto tanta figa in vita mia....... credetemi ragà .... tanta tanta tanta tanta tanta tanta ........

Ho ancora una 10 di giorni di lavoro dalle 8 alle 23 .... poi possi ripartire con l' allenamento .... Sto mangiando poco e male ... roba da mensa , piu che altro roba che sà che di ospedale ...... in compenso tanta tanta tanta gnocca ....:p ... Alla ripartenza devo spingere e devo recuperare il prima possibile.....

Son due giorni che faccio festa prima ... Ma non ce la faccio proprio ad allenarmi , poi non ha senso , fare due , tre sedute per nulla ...

Prima di ricominciare l'allenamento , sento anche la necessità di fare qualcosa di "defaticante" , oltre ad un pò di stretching , mi ci vorrebbe una bella corsetta ad andatura molta lenta , sciolta ma anche cpn qualche scatto non sarebbe male .... Oppure un pò di bici ... Mi sento troppo legato , a camminare 15 ore , con le mani dietro la schiena a passo felpato , diventa un casino .....

gianni so la difficoltà ad iniziare l'attività fisica dopo una giornata estenuante di lavoro, ma tu falla! non starci a pensare falla: ti rigenererà il cervello, ti darà una scossa ai muscoli, come una bella stirata dopo ore di sonno, e soprattutto ti renderà più energico il giorno dopo. NOn parlarne comincia a farlo, datti una regola e seguila e vedrai che dopo le prime imprecazioni ammetterai che hai fatto bene ad impegnarti

Grazie Spike , consideralo fatto ..... ! Anche perchè sò che è cosi , come dici te !

gianniiiiiiiiiii sono tornato a darti forza e coraggio!!! :p dai che ce la fai... sei un baldo giovane amante del ferro... ;) voglio vederti "sputare sangue"(ovviamente in senso ironico e figurato :p ) per tirare su quei pesi :D:D:D

Ciao cesko , mi fà davvero piacere rivederti qui .... speriamo , di poter ricominciare presto l' allenamento continuo e intenso come nella scorsa primavera estate ... per adesso la vedo dura .....con questo lavoro.....

Comunque ho fatto Domenica una bella corsetta di 30 minuti a passo lemme lemme , proprio a sciogliere i muscoli ... con qualche scattino breve ....e stretching .... ne sentivo la necessità...

Poco fà seduta ....
_________________________________________

SQUAT----------3X10 @25

PANCA----------3X10 @25

TRAZIONI-------1X6 @bw

CURL EZ--------3X10 @10

_____________________________________

Nulla da dire , fatta cosi cosi la panca , normale come al solito il resto , senza problemi particolari se non la mancanza di forza nelle trazioni , comunque preventivata ....... Già , ora vediamo come stò domani ......a pezziiiiiiiiiii .... :D