dai gianni ;) che fra un pò fai 3x10@100kg di squat :P costanza... e volontà sono le parole d'ordine... non scoraggiarti

Facendo questo lavoro non credo che vi arriverò mai ..... Non riesco a fare un passo avanti che mi tocca fermarmi e farne due in dietro... Sono dinuovo dove ero a Settembre ... :o

Gianni, lo so che lavori....ma ora è arrivato il momento di spingere, dai su :D

Finitooooooooooooooooooo ...... Da Lunedì , un mese di STOP ! Tutto allenamento ... Ho fatto anche altre due sedute oltre quella riportata sull' ormai impolverato diario ... Quindi i DOMS piu forti li ho già avuti ... C'è solo una cosa che mi manca , e una cosa di troppo . La prima : mi manca l'energia , la voglia , la freschezza psicofisica !

La cosa di troppo è l' apatia che ho addosso .... Mamma mia ... non ho voglia nemmeno di mangiare .... ma credo che due giorni di riposo mi aiuteranno ...

Comunque da Lunedì si riparte..

fammi capire quanti giorni a settimana puoi allenarti adesso?

Tre giorni Spike .... :D .. Sono a casa per un mesetto circa , ieri ho fatto un discreta seduta , poi la riporto .... adesso nn ho tempo ... Ho un pò di influenza , ma comunque tranquilla ... Posso dedicarmi all' allenamento ( se Dio vuole ) e all' alimentazione come la scorsa estate .... Poi a Marzo vedremo .... Intanto voglio spingere , come ho detto nn ho problemi di DOMS , perchè è la terza o la quarta seduta questa ....

Bene Gianni, felice di leggere un tuo messaggio recente :)
Siamo in una situazione simile, diamoci da fare !

Ciao Chris ... per recente intendi nel 2009 vero ?? :D ... Felice anche io di risentirti ... Pensavo nn venissi piu sul forum .... mi tocca pure a farti i complimenti per la partita che avete giocato meglio di noi Domenica .... :D .. Vado ora ad allenarmi ..Fatti vivo ..

Spike :@ io seguo la stessa scheda che avevo lasciato .... è ok ...

si è ok

Lunedì 16 Febbraio :

SQUAT----------------3X10 @25

PANCA----------------3X10 @20

TRAZIONI--------------6X1 @BW

CURL------------------3x10 @8

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Mercoledì 18 Febbraio :

FRONT SQUAT------------3X1O @18

REMATORE----------------3X10 @20

MILITARY-----------------3X10 @10

APERTURE L--------------3X10 Xlato con elastico .

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Quella di oggi la faccio domani , perchè nn avevo modo di poter fare gli stacchi ..... Ho dormito tutta la settimana ...:D .... Ancora nn mi sono ripreso , mi sento sempre l'auricolare nell'orecchio e rispondo in codice alle persone ...... Nn sò come mai ho fatto dieci reps , mi è venuto cosi ..bhò...

Da settimana prossima ne farò anche 12-15....

Comunquie abbastanza bene , nn vedo l'ora di fare gli stacchi ....

Bhà .. ultima settimana di allenamento prima di ricominciar a lavorare , mi è servito solo a tenermi attivo e ad incazzarmi di più.... Nn ho aumentato ne i carichi , ne altro ... .. Vabè ... vedremo in futuro ....

Ricominciato ad allenarmi .. Da qui all'estate salvo imprevisti dovrei poter fare come lo scorso anno ... A dritto .

buona ripresa :)

grande gianni!!! sprinta ora che puoi!!! :D