quindi posso farla per 5 minuti prima degli allenamenti!?

bhe si voglio mettere massa quindi aumenterò di qualche decina di grammi di carbo!

Luxor posso già dirti che il tempo di recupero e' di 1' ,30'' sia tra una serie e l'altra sia tra un esercizio e l'altro, va bene!?

infine, si credo che aumenterò il peso per gli esercizi penso di farcela, tra l'altro ho anche comprato altri 4 kg per ogni manubri!

tranquillo è ammirevole!=)

si che puoi fare corda;)
se vuoi mettere massa, aumenta i carbo sui pasti principali e spuntini, mangia grassi buoni che puoi benissimo ricavare dall'olio extravergine d'oliva, frutta secca e yogurt. Aumenti le dosi senza esagerare e valuti dalla prossima pesata. Bevi tantissima acqua e mi raccomando frutta e verdura a volonta'.

Per i tempi di recupero io di solito vado a sensazione, mi riposo quel poco che basta per far scomparire il fiatone e riprendo la serie successiva, cmq......... 1' anche 1' 20" possono andare;) tra un esercizio e l'altro invece puoi riposarti anche di piu' sempre senza prolungare troppo pero'.

Il problema dei manubri e' dovuto al fatto che non puoi caricarli + di tanto, arriveremo al punto che non potremo aggiungere pesi e li bisognera' inventarsi qualcosa, ecco perche' sarebbe stato utile un bilanciere.

Ok Luxor aumenterò i carbo nei pasti principali, aumenterò di 50g di pasta a pranzo, e 50 g di riso la sera.

Capisco, spero di procurarmelo molto presto!

Ciao ragazzi!
oggi mi hanno detto di essermi fatto più 'chiatto = grasso' :(;
devo prenderlo come un complimento visto la dieta e l'allenamento che faccio!?

Eccoci alla terza settima di allenamento; domani andrò a pesarmi;speriamo bene!

Caro diario oggi sono cosi triste, sono passati 14 giorni che nesssuno ci rivolga più parola, ci dia consigli, pareri, nessuno che ci dica che strada prendere!
O mio caro diaro, spero che presto qualcuno ci dia il suo sostegno, ci dia la forza di andare avanti, qualcuno che non ci faccia sentire soli.

Domenica 28 giugno 2009

:(
Dai non essere così triste.
Considera me che non tengo più un diario su FU perché venivo continuamente criticato :(
Anche tu potresti aggiurnare il diario più spesso

ciao lionarth il motivo del mancato contributo da parte "nostra" è la mancanza di argomentazioni... altrimenti il tuo diario diventerebbe un cestino pieno di spam, se ad esempio scrivi la tua routine di allenamento quotidiana o posti domande o argomenti d'altro genere sono sicuro che in molti interverremmo con la dovuta educazione e in coerenza con il tuo sviluppo fisico e psico-fisico :D

cmq FORZA E CORAGGIO SEMPRE E COMUNQUE!!! non c'è bisogno di altre persone a motivarti, deve essere all'interno di te stesso la voglia di "mangiare la ghisa" ;)

dai su, capita di avere momenti morti, posta più spesso anche tu minuziosamente i tuoi wo e vedrai che piano piano interverrà sempre più gente. Come sei messo? sei tornato ad allenarti in palestra?

O caro diario non ce più motivo di essere triste quel 'qualcuno' è arrivato :)
grazie ragazzi davvero!
forse sì e come dite ho argomentato poco il diario :( ma ci sono stati davvero poco interzenti anzi due :(
cmq so che dipende da me, ma diciamo che non mai scritto un diario e visto che si era perso un pò il filo del discorso, nel seso che niente più pareri, niente più interessi, un pò ero diventato sfiducioso!

Cuore di Leone!! che misure hai adesso? :D braccio coscia vita peso e % di grasso :confused:

sono daccordo ma, da solo temo sempre di sbagliare!

Spike grazie!
purtroppo no ! devo aspettare ancora un finchè non inizio a lavorare .

Al momento no; ma domani, max dopodomani posso rimediare,
ce la fai ad aspettarmi!?:)