non direi

Lion! Sei un Leone! (dal famoso film)

Grazie Trokij, grazie dell'incoraggiamente.

ma purtroppo non riesce a risolvere il 'mio' problema :(

Ciao Ragazzi!
datemi pure il ben tornato:) ad oggi sono esattamente tre mesi che non scrivo nel mio diario!
Inizio senza preamboli, è da un pò che non vado in palestra perchè il lavoro mi ruba molto tempo, quanto? dalle 5 di mattina alle 18 30 - 19 a volte anche 20 di sera, però il 'vizietto' di allenarmi non l'ho perso faccio io qualche esercizio in casa!
mentre mi sto dedicando seriamente alla corsa, di domenica mattima circa 40 minuti, quindi con questa attività ho perso un pò di kiletti nonostante continuo a fare un 'alimetazione molto simile a quella riportata nel medesimo diario!
Avete ulteriori consigli da darmi!? tipo l'alimentazione e come affrontare queso sport!?
Grazie!

Scusatemi dimenticavo il regolamento :)

bentornato:)

Grazie Spike!

Consigli Spike!?

quali sono gli obiettivi?

con una corsa a settimana ci fai poco dal punto di vista prestativo

Ciao Spike.
I miei obbiettivi sono conoscere meglio questo sport.
nel senso di come affrontarlo? Quali sono i suoi vantaggi?Quali i suoi svantaggi? Quando e come farlo?Perche' farlo?

lion questi non sono obiettivi sono prove...se vuoi mantenerti aerobicamente attivo va bene tutto sia distanze lunghe che brevi....ma non vedo un obiettivo quantificabile perciò va bene tutto purché tu non esageri e l'attività ti diverta

Ciao Spike!
Che obbiettivi intendi!? tipo gare, maratone....
Si perchè no! però ecco devo sapermi allenarmi no!?

lion chi fa maratone si allena da 5 a 7 giorni la settimana è quì che volevo arrivare...il controllo del peso lo puoi fare normalmente con solo la dieta. Ma massa o muscoli non ne fai, e anche aerobicamente arrivato ad un certo punto non puoi migliorare con solo una seduta a settimana ecco perché ti dico....non pensare a programmazioni varie, se puoi correre solo una volta alla settimana vai e divertiti e basta, fai quello che più ti distrae

Ciao Spike capisco ma almeno ci sono delle 'regole' da rispettare!?

ma l'obiettivo è correre più veloce oper più tempo? di solito ci si mette una regola tipo:

in un ora voglio fare più km

oppure questo spazio (100metri o 42km che siano) voglio farli in meno tempo possibile

Quindi Spike le regole e cmq raggiugere degli obietti:Limiti!