Ottimo! me li guardo e poi li studio bene per la prossima volta..ottimo fisico quello che posa :p

Ciao trok, io ti facevo piu' grosso :D
detto ciò yashiro ha detto tutto, le braccia mi piacciono un sacco, te le invidio! se migliori il tricipiti sei a posto poi....
anche l'avanbraccio non scherza...

Poi c'e' anche da dire che ora sei a basse rep, probabilmente se fossi piu' altino come range di esse saresti un po' piu' tondo...

Ciao Trokji:)

ti dico la mia:D hai una parte seperiore davvero massiccia, braccia e schiena belle piene;) ok la percentuale di grasso ti fa stare coperto sull'addome ma si può tranquillamente rimediare con un po di cutting, punto debole ( come il mio anche se sto migliorando molto da quando ho imparato a fare squat e front squat) le gambe che se fossero più grosse sembreresti un vero e proprio torello:D:D

Per me con abs più in vista e un lavoro più specifico per mettere massa sulle gambe ti togli qualche bella soddisfazione;);)

Complimenti:)

ps: ma nn ci sono video in italiano per le pose??? Nn e' che vado proprio d'accordo con l'inglese :D giusto il minimo indispensabile....

Grazie 1000 ragazzi..:p

@gian90: no ora non sto proprio allenandomi.. sono 10 giorni che non mi alleno dopo aver fatto 1 settimana di stravizi pasquali..:p. Però riprendo Martedì! come ho detto prima riprenderò dall'inizio del ciclo hst e questa volta (salvo imprevisti) lo porterò al termine.

@Shade:sì, i miei obiettivi principali penso siano riuscire ad abbassare un po' la % di grasso in maniera duratura..:p. Lo squat grazie alla cinta riesco a farlo meglio, per il prox ciclo ho uamentato il carico in questo esercizio del 10%, spero che questo migliori le gambe abbastanza rapidamente

basta co sto HST!!!!!!!!!!

cmq stai bene, sapevo che eri massiccio, ora sgrassa un po, mi ci sto mettendo anche io

Sì sgrassare come ho scritto è uno dei miei prox obiettivi principali :p
Per l'hst al momento mi trovo bene e lo farò per il prox ciclo.. poi non escludo di cambiare

che approcci otenete per sgrassare ragazzi?

Io penso solo che ridurrò molto i carbo mantenendoli solo nella prima parte della giornata ed in prossimità degli allenamenti, aumentando invece le pro ed i grassi.. le kcal penso uguali o leggermente inferiori.. vedremo se funzionerà :confused:

Li abbaso progressivamente, fino alla miseria (verdura e frutta e tipo 20g di pane integrale a pranzo per raccogliere l'olio evo) anche nei giorni di wo, grassi abbondanti (specie buoni) e caffeina a secchi! Solo tra sabato sera e domenica mi sfondo di carbo, ricariche un pò luride ma vedo che fungono.

Oddio, avrà anche un ottimo fisico, ma se vuoi un parere femminile resta quel che dalle mie parti si definisce un "brut bagaj"!:eek:

Ma devo avere letto male o hai scritto "una settimana di stravizi pasquali"? ;)

Beh però.. magari è circondato comunque da donne... anche se esteticamente può non piacere la sesso femminile.. non lo sapremo mai :p
Sì hai letto bene.. sono stato una settimana in calabria tra hotel e ristoranti.. quindi era tutto un pasta pesce peperoncino.. ovviamente buonissimo ma certo non ottimale per mantenersi in forma.. ogni tanto però si può fare ;)

:eek: ma set fraresa o da cle bande là? Am par cat ciacari ac me quei da frara :D

ma che dite?:confused::D

Ferrarese no, ma emiliana sì. E ho colleghi ferraresi e anche qualche lontano parente che non vedo più. :)

Ecco, comunque "da cle bande lì" ;)

Trokji è dialetto emiliano :D