mi attacco alla sbarra con le gambe a L o piegate.. per una trentina di secondi e butti fuori l'aria ripetutamente..

ok grazie.. proverò :);)

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OT: Chiedo al forum in tutte queste foto l'Acidella COSA ha notato :D

Cmq... Trokji... parlerò da profana ma mi sembra che tu stia lavorando bene, no? Capisco la tua volontà di perdere qualche kg per definirti un po'... vedrai che così ti svenozzi per bene... Vedrai cmq che commenti più tecnici arriveranno, il mio è più spam...

Ma me lo concedi, no? ;)

Quindi faccio il mio commento, ma parte mia (:o) sulle foto. Intanto ringrazio i miei fans.. che mi avevano chiesto di postarle.. e le ho pure postate in anticipo rispetto al previsto. Le foto del back non le ho fatte, perché purtroppo la macchina fotografica era su una superficie piana, ed erano venute tutte storte.. penso potrò provvedere a rifarle a breve magari solo per il back. Anche i polpacci son stati tagliati (non si perde molto), ma per completezza sarebbe bene farle. Quindi le prossime volte è meglio se mi procuro un supporto più alto per fare l'upper ed uno più basso per il lower body. Così facendo in 2 parti vengono sicuramente meglio le foto, così come adesso invece si perdono molti dettagli.
Venendo ai risultati, si vede che rispetto a prima sono più magro, questo è sicuramente positivo. Purtroppo non si apprezza bene come già detto perché le foto sono troppo scarse, rimedierò in futuro. Purtroppo ho perso qualcosa in misure, ma spero di riprenderlo presto. i miei obiettivi saranno quindi quello di mantenere questo livello di bf, quasi decente, anzi ridurlo ancora un pochino, ma tornare alle vecchie misure corporee per quel che riguarda braccia e migliorare gli arti inferiori che purtroppo restano ridicoli. Io penso di potercela fare, sicuramente riprendere ad usare carichi più pesanti sarà lo stimolo che mi darà la possibilità di recuperare un po'.

Perchè spam? ogni commento costruttivo è ben accetto. Purtroppo non ho imparato a posare, anche se yashiro mi fornì i video adatti per imparare.. vabè rimedierò. Era solo per fare il punto della situazione attuale

direi che si nota tutto tranne i polpacci...

ahah :D

scordavo....

gli ABS? :D

Le foto son venute male dicevo.. l'addome appare piatto, non che siano abs in evidenza ma proprio piatto non è nella realtà:p. Così le forme di alcuni muscoli sono appiattite nelle foto e così nelle braccia soprattutto ho molte più vene e molto più evidenti di quello che si vede (ma questo sono difetti di tutte le foto). Per metterle gli addominali n evidenza di più comunque semplicemente devo dimagrire ancora.. cosa che però voglio fare con gradualità per evitare pericolosi tracolli di massa magra :p

le foto appiattiscono sempre, secondo me stai molto bene, neanche farei definizione.

Le foto sembrano quelle del mio matrimonio: non ce n'è una dritta

Belle masse, quanto pesi e quanto sei alto?


Le vene sui bicipiti ??? :eek:

Ciao Trokji, ti sei sgrassato parecchio dalle ultime foto, complimenti;)

Il gruppo muscolare più in dietro sono le gambe, ma se non sbaglio, non è da molto che le alleni per bene con squat e tutto il resto!!!!!

La luce è super sfavorevole in quanto ti appiattisce e non fa ombre, che aiutano a capire meglio la "tridimensionalità" dei muscoli, e danno anche un piccolo aiuto..
Molto buono il blocco delle braccia, le spalle mi sembrano belle tonde:).... aspettiamo il back.....

Insomma i miglioramenti si vedono anche se stando in ipocalorica per perdere peso un po ne perdi, ma nulla che non sia recuperabile;)

Bravo continua così:):)

forse è la foto ma non vedo una perdita di grasso particolarmente notevole, invece le masse sembrano decisamente migliorate.

Bella la chioma modello Schwarzenegger da giovane...:D

Per l'addome, parli di grasso viscerale immagino...

Grazie Shade. Sì di peso ne ho perso parecchietto.. riferendomi agli ultimi 3 o 4 mesi, ho toccato come massimo gli 89 kg, adesso sono 82 scarsi. Ok sarò anche scarico di glicogeno ecc.. ma comunque è un bel calo, certamente si vede un po' nel dimagrimento ma anche nelle misure dei muscoli che si sono un po' ridotte, ovviamente io spero di migliorare ancora un pochino sul lato magrezza ed almeno recuperare le misure che avevo, anche se ci vorrà tempo. Le gambe le alleno da molto tempo invece ma purtroppo i miei carichi allo squat fanno fatica a decollare, qui di certo devo dedicarmici maggiormente. Se riesco i prossimi mesi reintroduco il glute ham raise sperando mi dia una mano

Ecco è questa la differenza tra i dati "numerici" e poi l'estetica che hai con le foto o altro. infatti se io dovessi dire cosa è cambiato rispetto a prima direi che ho perso grasso, i muscoli non li ho messi ma addirittura un po' io credo di averli persi. Però quel grasso che ho perso fa sì che ora i muscoli siano un po' più in risalto.. quindi l'impressione estetica è di un fisico più muscoloso, anche se vedendo a conti precisi la quantità di muscoli non sarebbe così ;)

Ah ah Veleno grazie per i miei complimenti alla mia chioma!!:p
Ti garantisco di grasso viscerale, almeno per i miei standard, ne ho davvero poco.. qualunque tipo di jeans tende a starmi larghissimo in vita :D. Certo posso migliorare ancora ma qui ho fatto grossi progressi. Io penso di grasso ne abbia soprattutto nel sottocuaneo a livello di addome, creste iliache e cosce, ovviamente anche i glutei un po' ma è normale giusto all'olympia hanno le striature sui glutei..ma alla fine sapere dov' il grasso, a meno di non volersi fare una liposuzione, non cambia nulla. Magari nella foto laterale può sembrarti che non abbia un addome affatto esile, ma devi considerare che avevo inspirato comunque:o

Lo so, la prossima volta cercherò un supporto dritto per la macchina fotografica e farò 2 gruppi di foto diversi per l'upper e per il lower, stavolta è andata così ma si può migliorare :D. Come detto non ho intenzione a mettermi a def vera e propria, casomai decidere se rimanere su questo regime dietetico o aumentare qualcosina. Penso per il momento comunque di restare cosi più o meno. Però cavolo, le foto di un matrimonio io le vorrei perfette..!! :D

82 kg 180 cm (beh più o meno :D)