:)

Grazie di cuore a tutti :):):)

:confused:...Adesso che mi ci fai pensare...nella mia palestra i pesi sono in once, quindi ho alzato circa 4.11 Kg. :D:D:D

vai chris sei una gru! :D

;)

scusami, oggi avevo uno spirito giocarellone :)

Chris,

fai di panca piu' di quanto io faccia di stacco. E senza romperti in due :-)

Chapeau !

bravo cris anche se più del massimale mi fa invidia la doppia da 100 esplosiva

Scusarti di cosa ?
Ho risposto in modo simpatico alla tua battuta (simpatica anch'essa) :):):)

In effetti manca poco che io stesso alzi un peso maggiore in Panca di quello che alzo in Stacco (145 Panca, 152 Stacco) :)

Entrambe sono soddisfazioni ma una doppia con 100 Kg. cosi' esplosiva ha sorpreso anche me.

Grazie di nuovo a tutti :):):)

Stamattina

Panca piana

Riscaldamento : nessuno
Serie principali : 15x6@70 Kg.

Massacro !
Bene le prime 8 serie, dalla nona in poi sticking point di intensità crescente.
Nelle ultime 3 serie ho trascurato anche la tecnica : fermo insufficiente, scapole troppo mobili & traiettorie random.
Per l'ultima serie ho chiesto l'assistenza di uno spotter.

Cris ma alla fine hai optato per la scheda proposta da spike???

Si, certo, ho iniziato oggi la MaxiVolume...è davvero inquietante :D

Prime sensazioni a caldo :D un massacro scommetto:)

Eh si, l'ho scritto sopra nel commento alla Panca piana.
Ho sofferto molto il volume, ho trascurato la tecnica &...sotto la doccia ho fatto fatica a lavarmi le ascelle poichè non riuscivo ad incrociare le braccia...:o

Spero che nessuno l'abbia notato ma ho scritto uno "sfondone" esagerato : le Squadre sono state di 5'' ognuna, non di 5' (non sono Yuri Chechi :D )

...E visto che siamo in tema di correzioni...

buona parte [...] se ne sia andata
:):):)

sei da accademia della crusca...

Da amante dell'Illuminismo, avrei preferito l'Accademia dei pugni :):D:)