Mi fa piacere rileggerti, in bocca al lupo per la ripresa.

Ho portato a termine l'allenamento che avevo in mente per la scorsa settimana, schema 4x6 per ogni esercizio.
Giovedi : Squat@90 Kg. + Military press@52 Kg.
Venerdi : Panca piana a presa stretta@90 Kg. + Trazioni a presa prona (5x5)
Sabato : Stacco@122 Kg.
Ho aggiunto qualche complementare qua & la.

Credo sia giunto il momento di riprendere una programmazione seria, che manca da parecchio tempo.

si fa insieme un 5x5 stone ?

Ciao Stefano & scusa il ritardo.
Ti ringrazio per l'invito & non ti nascondo che mi piacerebbe ma, per ora, ho deciso di abbandonare ogni progetto d'evoluzione carichi & ciò per un motivo semplice : non ho il tempo per affrontare un programma serio nè una dieta degna di tale nome.
Continuerò ad allenarmi compatibilmente con gli impegni lavorativi che si infittiscono con il passare del tempo.
Porterò avanti il discorso "multiarticolari" aggiungendo qualche complementare, applicherò uno schema standard tipo 5x5 o 6x4, mi concentrerò oltremodo sulla tecnica.

Stamattina

Panca piana
Riscaldamento : 5@60 - 3@80 - 1@90
Serie principali : 5x5@90 Kg. - recupero 1'

Trazioni a presa supina
5x5 - recupero 30"

ti capisco...comunque non faccio lo stone neanche io :)

Un caloroso saluto a tutti i ragazzi (...ma soprattutto le ragazze :D ) di FU.
Come già riportato sopra, ho abbandonato i programmi strutturati & le ambizioni di aumento carichi; mi sto "mantenendo in forma" ma non ho abbandonato gli esercizi che mi avete pazientemente insegnato.

In questo preciso periodo tengo uno schema 3x8 standard per i multiarticolari &, nonostante la scarsa attenzione al carico, sono felice di essere tornato (da poco) su discreti livelli : sabato ho chiuso bene tutte le 3 serie con 95 Kg. in panca piana.

In questi ultimi mesi, invece, mi sono curato molto della tecnica &, senza falsa modestia, credo di aver raggiunto un buon livello quantomeno per panca & squat.

Di nuovo un sentito saluto & ringraziamento :):):)

ciao chris come va per il resto?

Ciao bentornato:):):) come va???? Ci hai abbandonato per parecchio;):)

Questo e' davvero un ritorno gradito.

Ciao Chris, spero di rileggerti piu' spesso d'ora in avanti.

Buona giornata.

Bentornato Chris!

Ciao !!!

Grazie di cuore, veramente.

Spike,
per il resto va ottimamente : comincio ad apprendere le dinamiche giurisprudenziali ed il lavoro non manca, per contro il tempo libero va costantemente scemando &, per allenarmi, devo fare i proverbiali salti mortali.

Principe,
avrei argomenti poco interessanti da proporvi sotto il profilo tecnico ma sicuramente passerò più spesso a leggere i vostri ben più interessanti diari, se non altro per sentirmi ancora parte di questa meravigliosa comunità (...& non è retorica !).

Stefano,
un grande saluto ed in bocca al lupo per la tua attività agonistica :)

Shade,
grandissimo !
Ho letto che stai agevolmente sopra i 100 Kg. in panca piana, il che è un grande traguardo raggiunto.
Sapevo che ci saresti riuscito ed ora...ad maiora semper !

Supertizio,
grazie :)
Come andiamo con la Dips ?

Ciao Chris! son passato per un saluto veloce, spero tu stia bene! contentissimo che inizi ad aver un gran lavoro in aula :)

un abbraccio