dubbi sparsi su esecuzione

[spike]

SQUAT

allora continua come hai sempre fatto purché ti riesca scendere sotto il parallelo mandando indietro il sedere e non le ginocchi in avanti


STACCO

i femorali paralleli al pavimento vanno bene, l'importante è non alzare il culo prima delle spalle...la presa o prona (finché ce la fai tieni questa) o mista, mai supina.
Nello stacco c'è ovviamente l'eccentrica, il punto è (stiamo parlando di quello classico) che l'eccentrica non è affatto utile per il movimento della concentrica: nello squat, se fai l'eccentrica male sbagli la concentrica, ella panca idem, nello stacco no, poiché lo sforzo è prettamente concentrico: ti prepari, tiri su ed è finito...ovvio che poi il bilanciere va portato giù, a puoi anche accompagnarlo il minimo indispensabile tanto per dargli una direzione far si ceh il rumore rimbombi su tutta la palestra (o la casa). Anzi non sprecando energie nell'eccentrica questo andrà a giovamento della qualità e della quantità delle prossime alzate.

REMATORE

se è il tuo corpo ad essere in leggera inclinazione (o come altro ti pare) va bene, se è il bilanciere a salire inclinato invece non va bene