dubbi sparsi su esecuzione

[Veleno]

Dunque, apro questo 3d per fugare un pò di dubbi in ordine sparso, sull'esecuzione degli esercizi, poichè ogni tanto, o parlandone con qualcuno o guardando video di esecuzione sul tubo noto delle differenze e non mi è chiaro se sbaglio io o loro:

1- Squat: sono necessari rialzi sotto al tallone?

2- Stacco: io stacco partendo dalla posizione di squat e tenendo la schiena il più possibile dritta durante l'esecuzione. E' corretto?

3- Military: il bil si ferma all'altezza delle spalle?

4- distensioni sopra la testa (triceps): il braccio deve essere perpendicolare o a 45?

5- scrollata: 6x6 o 3x8? Presa inversa o normale?

6- Rematore con bil: il bilanciere quasi striscia sui femorali, la schiena leggermente curva.E' corretto?

7- Ripetizioni: non c'è pausa tra una rep e l'altra: muscolo sempre in tensione, giusto?


Thanks