 |
 |
|
|
|
|||||||
| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Jul 2006
Età: 39
|
Scheda essenziale -
11-07-2009, 01:23 PM
Scheda essenzialeCiao ragazzi vorrei cominciare ad allenarmi ed ho pensato di fare questa scheda con pochi esercizi ma buoni: A squat 3x15 spinte su panca piana con manubri 3x10 rematore 3x10 tricipidi 3x10 B trazioni 3x10 stacco 3x15 tirate al mento 3x10 curl 3x10 C Salto con la corda 30 min addominali Come attrezzature ho un rack,manubri e bilanciere dritto e piegato. Secondo voi dovrei aggiungere qualcosa? Il mio obbiettivo non è aumentare la massa, voglio essere più tonico, forte e resistente. |
|
|
|
Modalità elencata
