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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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Overhead squat -
13-07-2009, 04:03 PM
Overhead squatCosa ne pensate di questo esercizio? Si puo' fare senza attrezzatura da WL? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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13-07-2009, 04:20 PM
Magnifico! Certo che si può fare ovvio che non userai carichi massimali... Per le donne lo vedo meglio dello squat classico, per gli uomini è un ottimo allenamento degli stabilizzatori ed anche come preaffaticamento odello squat classico, oppure come complementare (se hai poco tempo con questo riesci a fare spalle gambe e core tutto in una volta!) |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-07-2009, 04:27 PM
effettivamente la capacità di anterovertere delle donne le favorisce in questo esercizio...comunque è molto buono anche con carichi miseri come allenamento per la cuffia e per allungare il pettorale (secondo me meglio delle croci) |
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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13-07-2009, 04:48 PM
Manakei e Spike ... hanno già detto tutto! |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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13-07-2009, 06:20 PM
insomma devo provare a farlo |
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(#6)
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UncensoredModerator
Messaggi: 2,858
Data registrazione: Jun 2008
Località: Faenza
Età: 48
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13-07-2009, 07:29 PM
Si gian prova perchè è una variante molto divertente, inoltre ti impone un'esecuzione molto buona! Per imparare lo squat sarebbe molto propedeutico... |
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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13-07-2009, 10:57 PM
...e vai cauto col peso; NON ti far passare per la mente di utilizzare fin da subito quello che si vende nel tuo nell'avatar!! |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 841
Data registrazione: Apr 2005
Età: 61
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14-07-2009, 09:33 AM
Bell'esercizio ...la posizione delle mani sul bilancere è determinante per la corretta esecuzione dell'exe ...ti dà l'idea della flessibilità dell'atleta. Fantastica, lei |
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(#9)
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Francesco Currò
Messaggi: 872
Data registrazione: May 2005
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14-07-2009, 10:52 AM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-07-2009, 01:29 PM
si ma ma l'esecuzione del video non va affatto bene... |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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14-07-2009, 01:34 PM
xchè? |
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(#12)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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14-07-2009, 02:01 PM
è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura. anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti ma soprattutto è altissimo |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-07-2009, 03:50 PM
Quote:
Quella che hai postato te è un fenomeno ma anche lei scalsa non squatta benissimo. |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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14-07-2009, 04:12 PM
Il primo video non è assolutamente dimostrativo: 1)tecnicamente brutto 2)non è un esercizio propedeutico al Pling,come invece viene presentato 3)lei non è affatto un granchè,anzi Il secondo invece è decisamente meglio ed è dimostrato un buon OHS... |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 810
Data registrazione: Mar 2008
Località: Dintorni Pinerolo
Età: 38
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14-07-2009, 04:12 PM
gian ha ragione, quella del primo video ha qualcosa che non quadra con le spalle...non è "incastrata"..se avesse più peso cadrebbe a terra..alla "grossolana" tiene una posizione da lento avanti ma dovrebbe averla tipo lento dietro..e credo che le scapole vadano più chiuse...almeno questo è quello che faccio io "naturalmente"...perchè se no ciccia...i pesi non li tieni... |
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