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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#91)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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19-08-2009, 10:41 PM
Quote:
ecco una progressione postata da Catwoman: 1 plank: al suolo , appoggio su gomiti e avampiedi 2 plank: gomiti al suolo e piedi sulla tavoletta propriocettiva- "cappello del prete" 3 vice versa del 2- è più difficile 4 plank: in appoggio sulle MANI -braccio disteso - e gambe non unite, sulla palla, dal ginocchio in giù 5 plank: in appoggio sulle MANI -braccio disteso - e gambe UNITE sulla palla, dal ginocchio in giù 6 SE RIESCI A STARE FERMO IMMOBILE NELLA POSIZIONE 5, se pronto per il roll in così potresti aumentare la difficoltà dell'esercizio, ma già fare 3' (fatti bene) di crunch in iso IMO è abbastanza difficile |
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(#92)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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20-08-2009, 01:43 AM
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