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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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Respirazione toracica -
01-08-2009, 01:18 PM
Respirazione toracicaAvete qualche link su come migliorare questo tipo di respirazione? p.s. Chiedo scusa se questa non è la sezione adatta. |
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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01-08-2009, 11:20 PM
Che difficoltà hai? Basta che mantieni contratti gli addominali ed inizi a respirare espandendo la gabbia toracica. Per migliorarla conosco un metodo, ma è un pò grottesco, ke consiste nell'indossare la cintura da palestra, quella di cuoio per intenderci, per qualche minuto anche a casa. In questo modo sarai costretto a respirare attraverso la respirazione toracica. |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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01-08-2009, 11:43 PM
Per curiosità, a quale pro allenare la respirazione toracica?! |
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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02-08-2009, 12:31 AM
La respirazione toracica, paragonata agli altri tipi di respirazioni, risulta la più efficiente, perchè è quella in cui i polmoni si riempono maggiormente d'aria, e quindi riescono a trattenere più ossigeno, che dona anche un senso di maggiore benessere, non al caso è praticata in molte discipline olistiche. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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02-08-2009, 03:06 AM
Mimmolino, la respirazione toracica è la più deleteria, poichè è quella che attiva in modo eccessivo il sistema simpatico, infatti chi soffre d'ansia o attacchi di panico ha una respirazione prevalentemente toracica e scarsa respirazione diaframmatica. La realtà è che bisognerebbe imparare ad usare in modo naturale sia quella toracica alta (clavicolare), bassa e addominale. Lo yoga insegna questo p.e. Nelle discipline olistiche la respirazione è sempre diaframmatica. Alcune metodiche, quale il rebirthing, viene usata quella toracica per ottenere una iperattivazione simpatica accompagnata da iperventilazione, che poi sfocia nella cosidetta scarica autonomica, ma quel tipo di lavoro va poi compensato con una respirazione diaframmatica o comunque non attuato con frequenza. Stefano deve imparare ad usare il torace, poichè ha una scarsa espansione dovuta probabilmente a fissazioni vertebrali, postura, restrizioni fasciali, ciò determina uno scarsa stabilità della parte superiore, scarsa capacità ventilatoria con annessi e connessi. Insomma si cerca di aggirare il problema in attesa (e in preparrazione) di settembre e della visita dal chiropratico. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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02-08-2009, 12:57 PM
Avevo pensato di adottare una sorta di rimedio di propriocezione,legando una corda-elastico intorno al torace,al fine di migliorare la percezione di respirare con la parte alta del busto... |
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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02-08-2009, 01:00 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 994
Data registrazione: Jul 2008
Età: 39
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02-08-2009, 01:02 PM
Simile al metodo indicato da me, attendo a non stringerla troppo, altrimenti provocherai un'eccessiva pressione intraddominale. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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03-08-2009, 01:46 AM
Nessuno ha link specifici,semmai con l' indicazione di qualche posizione yoga utile per questo tipo di respirazione? |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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03-08-2009, 02:01 AM
cerca sui siti dove si pratica apnea. |
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 59
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15-08-2009, 06:15 PM
sposto in allenamento |
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