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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
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pesi e arti marziali -
30-08-2007, 08:48 AM
pesi e arti marzialiCiao raga. Avrei bisogno di qualche consiglio. A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!! io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa...... potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti |
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All the Truth Member
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30-08-2007, 10:43 AM
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One of Us
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30-08-2007, 10:48 AM
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All the Truth Member
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30-08-2007, 11:23 AM
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All the Truth Member
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30-08-2007, 11:27 AM
ehmm.... meglio l'esatto contrario: pesoni e poche reps, non a cedimento. bisogna ottimizzare il SNC |
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All the Truth Member
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30-08-2007, 01:48 PM
ma non fa forza così? |
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All the Truth Member
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30-08-2007, 04:16 PM
appunto! |
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One of Us
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31-08-2007, 02:39 AM
Infatti. Se uno fa arti marziali (e non sport da combattimento, aggiungerei) la potenza è molto più importante della resistenza, e la massa aiuta - perchè essere più grossi dà vantaggi nel combattimento. |
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One of Us
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31-08-2007, 09:02 AM
grazie ragazzi. Esatto una cosa puntata sopratutto su forza utile!!!!!!!!! Purtroppo nn ho mai fatto slanci etc e nn saprei da dove cominciare ma se mi aiutate comincio volentieri..... nn mi interessa molto la resistenza nn è uno sport da ring, e la massa chiaramente aumenterà ma nn dev'essere la cosa principale datemi qualche dritta!!!!!!!! |
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All the Truth Member
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31-08-2007, 12:52 PM
cerca qualcosa riguardo al 5x5 di bill starr. è un buon compromesso tra forza e massa. |
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All the Truth Member
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31-08-2007, 11:34 PM
ah boh sono andato ad intuito,scusate eh.. |
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All the Truth Member
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01-09-2007, 03:28 AM
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One of Us
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01-09-2007, 03:58 AM
l'ho già proveto l'altr'anno ma nn mi ha dato molte soddisfazioni, mi trovo meglio con ripetizioni un pò + alte riesci a buttarmi giù un abbozzo di scheda , giusto una partenza x poterla poi elaborare |
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All the Truth Member
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01-09-2007, 04:02 AM
io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi |
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One of Us
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01-09-2007, 04:18 AM
infatti ho detto no massa......... cmq da bruce lee ad oggi abbiamo fatto passi da gigante nell'allenamento ormai si sa che la palestra nn "rallenta" al max irrigidisce un pò.... bon ma torniamo al punto....... ok? |
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