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Originariamente inviato da Espeto
si si...hai ragione, gundam, infatti la mia intenzione sarebbe di poter andare in sala pesi e sviluppare la forza...con qualke esercizio x la massa...vedi risposta a manakei nel forum
x la dieta idem...niente di troppo...
grazie
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Prova allora un protocollo ibrido: 6x4/5@6/7RM da usare solo sui multiarticolari: squat, stacco, panca, lento avanti, rematore bilanciere; gli esercizi complementari li eviterei proprio.
Per la dieta, ripeto, c'e' un'apposita sezione: apri una nuova discussione con indicato i tuoi dati (peso, altezza e BF presunta), lo stile di vita e l'attuale regime alimentare, poi si vedra'
27-08-2009, 08:40 AM
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