corretto posizionamento per panca e squat

ApprendistA · **corretto posizionamento per panca e squat -** 25-08-2009, 07:41 PM

ciao! faccio questa domanda per una serie di doloretti e pensieri che mi sono venuti.

panca:
la testa come deve stare? bisogna avvicinare il mento al petto o si deve guardare dritti in alto?
la schiena deve essere forzata a stare iperestesa (quindi fare l arco) oppure può bastare tenere la curva fisiologica (quindi arcata poco)? chiedo questo perchè alcune volte finita la serie sento tensione al tratto lombare. e non so se dipenda da questo o altro, ma alcune volte ho delle fitte dietro la schiena, all altezza della fine delle costole (mi sono spiegato?)

squat:
anche qua schiena iperestesa o può bastare la curva normale?
la testa deve guardare molto in alto in modo da contrarre i trapezi o deve stare dritta normale?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	corretto posizionamento per panca e squat - 25-08-2009, 07:41 PM corretto posizionamento per panca e squat ciao! faccio questa domanda per una serie di doloretti e pensieri che mi sono venuti. panca: la testa come deve stare? bisogna avvicinare il mento al petto o si deve guardare dritti in alto? la schiena deve essere forzata a stare iperestesa (quindi fare l arco) oppure può bastare tenere la curva fisiologica (quindi arcata poco)? chiedo questo perchè alcune volte finita la serie sento tensione al tratto lombare. e non so se dipenda da questo o altro, ma alcune volte ho delle fitte dietro la schiena, all altezza della fine delle costole (mi sono spiegato?) squat: anche qua schiena iperestesa o può bastare la curva normale? la testa deve guardare molto in alto in modo da contrarre i trapezi o deve stare dritta normale?