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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 509
Data registrazione: Jul 2009
Età: 45
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Ripartenza dopo pausa estiva! -
26-08-2009, 11:46 PM
Ripartenza dopo pausa estiva!Dopo uno stop di 2-3 settimane di stop, anche se non completo anche perche giocavo praticamente tutti i giorni a beach volley (il che mi ha portato anche un fastidio al sovraspinato della spalla destra) e ho poi iniziato a svolgeere gli esercizi per la cuffia dei rotatori, mi accingo a ripartire! Vorrei effettuare un ciclo di forza e mi domandavo se era opportuno svolgere un paio di settimane di ri-preparazione o se partire subito con il ciclo di forza?! Nel caso di due settimane di warm-up consigliate comunque una tabella split normale o una full-body? Grazie a tutti! Luca |
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