Esercizi per deltoide posteriore

**Shade** · **Esercizi per deltoide posteriore -** 10-09-2009, 11:49 AM

Ciao ragazzi, volevo sapere quali sono i migliori esercizi per sviluppare al meglio il deltoide posteriore,dove non so perchè sono leggermente carente, al contrario della parte laterale e frontale che vanno bene...... oltre alle classiche alzate laterali a 90° quali esercizi danno buoni risultati.?...........

grazie

Bulge · 10-09-2009, 12:16 PM

L'unico che mi viene in mente, perdonate lo scarso tecnicismo, è quello fatto tipo croci ma al contrario, prono su panta inclinata (tipo 20-30º) con manubri

**Shade** · 10-09-2009, 12:32 PM

praticamente le alzate laterali a busto flesso...... ne cercavo altri......

**spike** · 10-09-2009, 03:31 PM

power clean

Luca T · 10-09-2009, 03:50 PM

le scrollate con il bilancere dietro non servono a quello?

**Gianlu.....** · 10-09-2009, 04:27 PM

tutti gli es di trazioni lavorano anche quei muscoli....

isolarli non so se è la scelta migliore per farli crescere.

io punterei su stacco e rematore (magari remore yates) o a 90° con presa ampia

ottime le trazioni orrizzontali

per isolarli puoi provare le alzate a 90° ma facendole 1 braccio alla volta mettendoti sdraiato di fianco su una panca.... (non facile da spiegare come es)

ciao

gian90 · 10-09-2009, 04:39 PM

io ogni tanto aggiungo le tirate al petto con la barra a T al pulley...

Supertizio · 10-09-2009, 05:02 PM

anche upper back e face pulls.. anche se poi rientrano negli es di trazione già citati da Gianlu

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	Esercizi per deltoide posteriore - 10-09-2009, 11:49 AM Esercizi per deltoide posteriore Ciao ragazzi, volevo sapere quali sono i migliori esercizi per sviluppare al meglio il deltoide posteriore,dove non so perchè sono leggermente carente, al contrario della parte laterale e frontale che vanno bene...... oltre alle classiche alzate laterali a 90° quali esercizi danno buoni risultati.?...........grazie

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	10-09-2009, 12:16 PM L'unico che mi viene in mente, perdonate lo scarso tecnicismo, è quello fatto tipo croci ma al contrario, prono su panta inclinata (tipo 20-30º) con manubri

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	10-09-2009, 12:32 PM praticamente le alzate laterali a busto flesso...... ne cercavo altri......

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-09-2009, 03:31 PM power clean

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Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	10-09-2009, 03:50 PM le scrollate con il bilancere dietro non servono a quello?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2009, 04:27 PM tutti gli es di trazioni lavorano anche quei muscoli.... isolarli non so se è la scelta migliore per farli crescere. io punterei su stacco e rematore (magari remore yates) o a 90° con presa ampia ottime le trazioni orrizzontali per isolarli puoi provare le alzate a 90° ma facendole 1 braccio alla volta mettendoti sdraiato di fianco su una panca.... (non facile da spiegare come es) ciao

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	10-09-2009, 04:39 PM io ogni tanto aggiungo le tirate al petto con la barra a T al pulley...

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	10-09-2009, 05:02 PM anche upper back e face pulls.. anche se poi rientrano negli es di trazione già citati da Gianlu