consiglio prox meso

ApprendistA · 15-10-2009, 08:23 PM

riporto in vita questo post per fare delle modifiche all ultimo meso (quello con cui arriverò a natale): gianlu mi ha dato delle buone dritte, ma ho un problema: dovendo fare lo squat appoggiando il bil praticamente su due panche, caricarlo e scaricarlo di continuo per fare le onde sarebbe un bel problema, perchè dovrei metterlo giù e tirarlo su di continuo. pensavo allora a qualcosa come:

LUNEDI
panca piana *
squat 5x4@75%
trazioni

MERCOLEDI
stacco *
military 5x4

VENERDI
squat *
panca 5x4@75%
rematore bil 5x5

*:
1° sett 7x2@85% / 2° sett 7x2@87,5% / 3° sett 7x1@90% / 4° sett 7x1@92,5% / 5° sett 7x1@95%

che ne dite?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	15-10-2009, 08:23 PM consiglio prox meso riporto in vita questo post per fare delle modifiche all ultimo meso (quello con cui arriverò a natale): gianlu mi ha dato delle buone dritte, ma ho un problema: dovendo fare lo squat appoggiando il bil praticamente su due panche, caricarlo e scaricarlo di continuo per fare le onde sarebbe un bel problema, perchè dovrei metterlo giù e tirarlo su di continuo. pensavo allora a qualcosa come: LUNEDI panca piana * squat 5x4@75% trazioni MERCOLEDI stacco * military 5x4 VENERDI squat * panca 5x4@75% rematore bil 5x5 *: 1° sett 7x2@85% / 2° sett 7x2@87,5% / 3° sett 7x1@90% / 4° sett 7x1@92,5% / 5° sett 7x1@95% che ne dite?